農曆新年象徵新氣象，不少民眾會利用假期與親友相聚、應酬，但過度熬夜、作息不定和飲食失衡，容易引發入睡困難、多夢、淺眠，或醒來仍感疲倦的問題。
中醫師楊婕妤認為，睡眠是人體陰陽交替的重要時刻：「日屬陽，夜屬陰」，入夜後陽氣內斂、陰氣主宰，身體才能修復、臟腑得以休養。若長期晚睡或過度興奮，將造成陰陽失調，影響心神安寧，也干擾肝膽疏泄與脾胃運化。
春節失眠4類型
楊婕妤指出，春節失眠主要原因可分為四類：
1.情緒波動型
過年團聚與拜年容易心情興奮或焦慮，導致心神不寧、胸悶、多夢。中醫認為「心主神明」，情緒波動會擾動心神，肝氣鬱滯更可能加重失眠。
2.作息紊亂型
春節熬夜、晚睡晚起，破壞夜晚陰陽交替節律，身體無法進入修復期，易形成固定晚睡體質。
3.脾胃失和型
年菜油膩、零食不斷，飲酒增加脾胃負擔，引起胃脹、消化不良、胃酸逆流，脾胃休息不佳也會影響睡眠品質。
4.過度刺激型
長時間滑手機、看劇或玩遊戲，大腦持續保持清醒，難以入睡或淺眠易醒。
喝茶對抗失眠
楊婕妤提供簡單茶飲調理，對應不同失眠類型：
1.安神助眠茶（心神不寧、思慮過多型）
酸棗仁3錢、茯神2錢、柏子仁2錢，以500cc熱水沖泡，待降溫後即可飲用。
2.脾胃調和好眠茶（飲食過量、胃脹型）
陳皮3錢、山楂5錢、麥芽2錢，同樣以熱水沖泡即可飲用。
楊婕妤提醒，若長期失眠、反覆醒來，伴隨心悸、胸悶、焦慮或消化不良、頭暈頭脹等症狀，應及早就醫求診。良好睡眠不是奢侈，而是健康根基。
新春期間，除了迎接紅包滿滿，也別忘了調整作息與飲食，讓精神飽滿、夜夜好眠，迎接平安健康的一整年。
（記者李政純，圖片來源：motionelements）
延伸閱讀：
.春節找藥不再碰運氣！藥師公會教你用「健保快易通」即時查詢營業藥局
.睡不著就吃藥？精神科醫師提醒安眠藥這樣用才安全