很多人都會以為可以「一覺到天亮」就是睡得好，但有醫師引用知名期刊《Cell》的研究指出，睡得死沉不見得比較好，因為真正的好睡眠是「醒了還能睡回去」，人在睡覺時，大腦也會進行清洗模式，把白天工作、用腦累積的代謝廢物進行大掃除，這時候就有可能會出現短暫的「微喚醒」，也就是睡到一半會短暫醒來幾秒鐘，研究也提醒民眾，如果半夜突然醒過來不用太焦慮，「微醒反而是好事」。
半夜醒來一下等於沒睡好？專家：大腦正在大掃除
睡到一半突然醒過來，翻個身又再度睡著，在睡眠過程，難免會遇到睡睡醒醒，不少人也會擔心隔天精神狀況會變差，但有醫師引用國際科學期刊《Cell》的研究指出，這種「微喚醒」反而是好事！
基因醫師張家銘指出，有的人會覺得說睡到一半醒過來不是好事，但它其實是一個正常的波動現象，睡覺的時候就像按下清潔鍵，大腦開始啟動清洗過程，神經會有一些變化，這個時候睡眠它會有深有淺，有些人可能會因為這樣就會醒過來。
睡眠「微喚醒」有好處！ 醫：讓大腦代謝清理廢物
研究指出，在睡眠狀態時，大腦的腦淋巴系統其實也在忙著把白天工作、用腦累積的代謝廢物，像是跟失智症有關的β類澱粉蛋白、Tau蛋白等，靠著腦脊髓液流進腦組織，把這些「毒素」沖掉。
專家點出，關鍵是這個類似沖水掃地的過程，並非從頭到尾平穩地開著水龍頭，而是一陣一陣、一下沖一下停，與半夜醒來的那一下可能有很大關係。
睡眠時大腦正在大掃除。圖／台視新聞張家銘指出，很多人吃安眠藥就一覺到天亮、沒有醒過來，不過如果吃安眠藥的話，這個清洗過程就不會發生，反而會阻擋大腦把有毒物質排掉的過程，理論上是會增加失智的風險。
對比睡一整晚都不會醒的人，大腦裡的這套掃除系統反倒不一定有好好運作，強調睡到一半發生「微醒」反而是好事，可能是大腦正在開工掃地，腦袋也會被清得比較乾淨。
台北／魏于恬、陳建國 責任編輯／張碧珊