年底節慶，街上處處充滿歡樂的氣氛，社群媒體上更是被派對、禮物的照片淹沒，但有些人看到這些反而會覺得特別寂寞，這是為什麼？該如何照顧自己？

1、節慶期待落差

心理治療所蔡百祥所長指出，看到別人在社群媒體上分享耶誕派對、情侶約會、家庭溫馨聚會的照片，很容易讓人不自覺地拿來和自己的生活比較。當現實與期待有落差時，原本的寂寞感可能會被放大，這些感受都是正常的，不需要否認或壓抑。

2、社交媒體的迷思

蔡百祥強調，務必記住，社群媒體上的歡樂時光往往只是人生的精華片段。每個人都有獨處的時候，只是大部分人不會將這樣的時刻放上網。當我們看到別人的歡聚時，要學會用更寬廣的視角來看待。 

3、送自己一份禮物

節慶不一定要和別人一起過才有意義。你可以：

．規劃一趟專屬於自己的小旅行

．預約一頓美味的大餐

．買一件想要很久的禮物犒賞自己

．報名一個有興趣的課程或活動

 

4、創造屬於自己的節慶儀式

．整理房間，布置溫馨的耶誕氛圍

．準備一份餐點，享受烹飪的樂趣

．找一部經典耶誕電影，讓自己沉浸在節慶氣氛中

．寫一封信給未來的自己，記錄下此刻的心情

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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