天氣漸涼,許多人會感到疲倦、情緒低落,甚至有提不起勁的感覺,這些症狀可能自律神經失調有關。
天冷易疲勞、憂鬱提不起勁 吃4食物保養自律神經
陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出,當天氣變冷、日照減少,我們的身體和情緒都可能會受到影響,而透過飲食調整,可以幫助調節自律神經,讓身心恢復平衡。因此,分享有哪些秋季時令食材可以幫助保養自律神經:
1、南瓜:南瓜富含維生素B群,尤其是B6,有助於穩定神經系統,能有效穩定心情並改善疲勞感,有助於減少情緒波動、提升專注力,讓你在秋天保持輕鬆心情及充沛活力。
2、菱角:菱角是秋季的時令食材,富含鎂和鉀,這些礦物質能促進神經傳導,有助於放鬆神經系統,減輕壓力,減少因日照減少或環境變化而引起的焦慮和情緒波動。
3、山藥:傳統中醫認為山藥具有「補氣」作用,能夠滋補脾胃、益氣養身的功效。此外,山藥含有豐富的黏液蛋白和抗氧化物,能夠保護神經系統,提升免疫力,在季節變換中也能保持健康。
4、秋刀魚:秋刀魚富含Omega-3脂肪酸,對於維持腦部健康與神經傳導功能相當重要!這些脂肪酸能調節自律神經,減少焦慮與憂鬱情緒,同時對心血管健康也有益處。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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