上班族在辦公室上班一整天,動輒7-8個小時都坐著不動,難免會感覺腰痠背痛,回到家就只想找個舒服的姿勢好好放鬆一下。但是,你知道嗎?有些看似舒服的姿勢,其實對腰椎的傷害非常大!長期下來不但會讓腰椎承受沈重負荷,還可能引發椎間盤突出、脊椎側彎,甚至關節炎等問題。

4大姿勢 對你的腰椎都超傷

陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師列出,生活中有哪些常見的傷腰椎姿勢:

1、半躺半坐:靠在沙發上半躺半坐,相信是許多人最愛的姿勢,但這會讓脊椎處於不自然的曲度,頸椎及脊椎也會呈現懸空及彎曲狀態,導致壓力倍增,長期下來容易引發腰椎受傷的情形。

 

2、趴臥姿勢:你也喜歡趴著看書或玩手機嗎?這樣的姿勢下,主要是由頸椎及背部肌肉出力支撐身體,脊椎往往會被過度壓迫,進而導致腰痛、脖子僵硬、肩頸緊繃等問題。

3、盤腿坐:盤腿坐有時雖然很方便也很舒服,但容易使脊椎過度彎曲,髖關節與膝蓋也會產生壓迫,壓力多集中在下背及腰椎,長期下來就容易發生骨盆歪斜、椎間盤突出等不適症狀。

4、三七步:偶爾久站或等待時都習慣站三七步嗎?一定要趕快改掉這個壞習慣!三七步多以一腳承重,另一腳放鬆,容易導致骨盆歪斜,也會使脊椎往一邊歪斜旋轉,進而影響脊椎的排列,增加腰椎壓力。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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