文章也可以用聽的 營養師劉怡里為大家設計了秋節想吃但又不會發胖的飲食原則，只要跟著做，就可以安心吃過中秋。當天建議吃2正餐即可，因為晚上要吃大餐。 男生第一餐控制在300大卡，烤肉餐1500大卡。 女生第一餐控制在200大卡，烤肉餐1300大卡。 飲料選擇無糖茶，不要增加多於的糖份。 調味料用鹽巴或是薄鹽醬油加辛香料調味，避開奶油。 吃的順序：蔬菜→海鮮→雞肉→豬肉→牛肉→澱粉→水果→月餅 熱量超標或是有飲酒，中秋節過後連續三天做有氧運動，即早消耗多於的熱量。 熱量超標很多，建議隔天熱量吃平常的一半就好。資料來源：劉怡里營養師粉絲團（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：·「常見20款飲料熱量」曝！營養師點名「這2種」糖含量比你想像還多 網見名單嚇愣·消化不良必喝「7種飲料」緩解胃不適！果汁、豆漿上榜 有1情況快就醫