中醫講究「醫食同源」,現在的許多醫學研究也發現,吃對食物對預防疾病很有幫助,例如乳癌患者採取地中海飲食可防復發,而多吃魚可降低心臟病死亡風險。

義大利皮雅琴醫院的研究發現,以富含水果、蔬菜及橄欖油、魚類等為主的地中海飲食,有助預防乳癌復發。研究員以307位曾經接受過早期乳癌治療的女性為研究對象,其中一組199位受試者食用地中海飲食,每天的飲食包括4份蔬菜、3份水果和1份穀物,每週吃4份以上魚,少許紅肉及加工肉品,使用橄欖油,每天最多只能喝一杯酒精飲品;而另一組108位受試者食用由營養師建議的健康飲食。

持續追蹤3年後,發現食用地中海飲食組沒有人復發,而食用一般飲食組中則有11位患者有復發情形,研究顯示,被認為有助健康的地中海飲食在預防乳癌上也有它的效用,這項研究曾發表在美國臨床腫瘤學會,也獲刊在《刺胳針糖尿病及內分泌期刊》中。

美國史丹佛大學醫學會的研究團隊在分析涵括45千多人,跨16國的19項研究報告後也發現,血中和組織中omega-3含量高的受試者,發生心血管疾病的風險較低。研究人員分析受試者血液中的omega-3s的濃度,發現含量高者較含量低者有降低致死性心臟病發作風險高達10%,研究人員表示,不只食用深海魚如鮭魚、鯷魚等有助預防致死性心臟病,食用亞麻籽油、芥花油也很有幫助,這些種子油富含omega-3s,適合素食者食用。

另外,令人意想不到的是,飲用去咖啡因的綠茶對於先天基因異常導致智能障礙的唐氏症患者,具有強化認知的作用。由西班牙發表的研究指出,研究人員將年輕唐氏症患者分成兩組,其中一組定期飲用含45%兒茶素的去咖啡因綠茶,並進行每週線上認知能力訓練,另一組給安慰劑,同時也給予線上認知能力訓練,並在實驗後的第36及第12個月為他們進行認知測驗,結果顯示,飲用綠茶組的患者在記憶及語文回憶和適應行為等項目,均具有強化作用,未來綠茶或許也可用於其他患者強化認知能力的作用。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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