水對於維持人體各項機能非常重要,當身體水份不足時,不一定只會透過口渴來傳達缺水訊號,也有可能通過其他的方式來釋放警訊。你知道哪些跡象是身體在提醒你該「補水」了嗎?

「錯誤飲水」有喝等同沒喝 水不能1次喝太多

觀察網路上關於「身體缺水跡象」的話題討論,發現許多人都曾因為身體缺水而「皮膚乾燥鬆弛」、「口乾舌燥」。當皮膚缺水時,皮膚恐因失去原有的保濕能力,進而產生脫屑、乾癢、黯沉等症狀。


▲網友熱議6大身體缺水跡象,除了口乾舌燥以外,皮膚也容易乾燥鬆弛。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)

有網友好奇詢問「我每天喝2000至3500左右的水量,但不知道為什麼身體還是很缺水的感覺」,提到自己總是「嘴唇裂、皮膚乾」而感到十分困擾,引來不少熱心的網友回覆「水要慢慢喝,不能1次喝太多」,點出1次性地大量飲水容易導致身體來不及吸收,甚至讓身體在短時間內就排出水份,造成「有喝卻也沒喝」的現象。

缺水容易身體疲憊 人體還會發酸發臭 

慢性脫水所導致的「身體疲憊」、「頭痛頭暈」同樣引起不少網友討論,由於身體中的許多器官都依賴水份運作,若身體缺水可能會導致大腦要動用更多神經來維持代謝與功能,頭痛、疲憊感也因此油然而生。有醫師便發文表示「水含量會影響大腦的認知功能和情緒」,並直言「若體內缺水時,注意力、記憶力、反應速度以及正向情緒都會下降」,對此,醫生也提醒道「每個人的活動量不同,但仍可從排尿次數和尿液顏色來判斷水份是否充足」,假如排尿次數太少或尿色濃於烏龍茶色,便可能是身體缺水的跡象。

另1種受到網友關注的身體缺水症狀是「體臭」,當身體內的乳酸、尿酸無法透由水份代謝出去時,可能會使廢物殘留在身體當中,使得身體味道發酸發臭。便有網友提問道「為什麼有些人的體味就是特別濃?」,引來他人回覆直言「水喝太少」,更有營養師說明「在無水將這些代謝物沖刷排出體外的情況下,身體就會發酸發臭」,建議養成分段、分時攝取水份的習慣,並依照每公斤30至40毫升的分量去補充水份,才能避免缺水帶來的擾人症狀。

你經常以喝咖啡、飲料代替喝水嗎?充足的水份對於身體各項機能的運行十分重要,在身體出現上述缺水跡象時,別忘了正確且適量地補水,一起解去「身體的渴」!

 (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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