文章也可以用聽的
曾有調查指出，台灣約有200萬人有失眠的習慣。研究發現，長期失眠達6年以上者，死亡風險增加58％，睡眠不足也會引起體內慢性發炎，長期下來，會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險，研究來自於《美國醫學期刊》、《睡眠醫學期刊》。
美國亞利桑納大學收集一項長達40年的流行病學調查分析發現，失眠有礙健康，若每週睡眠不足至少3次，持續6年以上，患者的死亡率較一般人高出58％。研究人員指出，失眠除了與死亡率有關，也和心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、憂鬱症等都有關係。
美國匹茲堡大學在青少年的研究中也發現，睡眠不足不只影響學業表現，會產生慢性發炎疾病，而且即使補眠也無法緩和慢性發炎。研究人員先了解250位高中生的睡眠狀況，並抽血檢查他們體內發炎反應的「C-反應蛋白」濃度，若血中C-反應蛋白濃度高於每公升血液3毫克即為高危險群，結果發現，平均每天睡眠少於6小時者，C-反應蛋白含量最高，而他們的身體質量指數（BMI值）也都偏高。另外，即使週末有補眠，C-反應蛋白含量過高比例仍是睡眠充足者的2倍以上。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·睡前肚子餓，「吃宵夜再睡or餓著睡」好？醫解答 1情況安心吃不用怕變胖
·不開冷氣睡不著！醫公開「解熱降暑4秘訣」必做 這1碗甜湯解渴還能降燥熱