根據研究顯示,人之所以會生病,飲食影響占25%,生活習慣影響占25%,而情緒影響占了50%,承受太多負面情緒也可能出現健康問題;另外,也有研究發現,高達80%的健康問題,與壓力大有關係,可見得壓力會對身體各層面造成重大影響。

華人情感教育發展協會理事長、世新大學社會心理學系副教授、精神科醫師楊聰財指出,所謂的「心靈有毒」,其實是非常抽象的形容詞,從精神醫學角度來解釋,通常是指一個人的精神狀態或思想模式,對自己或他人的精神健康產生負面影響。

為什麼心靈會有毒?

楊聰財表示,影響精神健康最為常見的原因,便是負面思考的模式,有些人可能習慣於悲觀、消極或自卑的思維方式,這種負面思考方式不僅對個人情緒及行為產生負面影響,也可能影響周遭的人。

壓力可以導致精神健康出問題,當長期處於極度壓力下,如果無法有效應對、紓解壓力,可能導致精神健康問題,包括:焦慮、憂鬱及其他心理障礙,這種負面狀態也可能波及到他人。社交互動方面,有些人可能展現出有毒的社交行為,像是欺凌、操控、挑釁或其他有害行為,也對會周遭的人造成心理壓力及困擾。

心理創傷要趕緊修復

另外,過度依賴外在事物,也可能對精神健康造成毒害,最常見的情形如酒精成癮、煙癮、藥物濫用、賭癮、性成癮,以及數位化世代與日俱增的網路成癮症;過度依賴的人際關係,也可能引發情緒波動,使一個人在缺乏特定條件時感到無法應對。

還有未處理的心理創傷,也可能在心靈上留下長遠的影響,使個人在處理情感及人際關係方面感到困難。

楊聰財說明,當人體處於壓力狀態下,腎上腺皮質會分泌可體松,又稱為「壓力荷爾蒙」,負責處理壓力,調節血壓、血糖、心跳等身體機能,可體松具有「一鼓作氣,再接再厲,三而衰竭」的效果,短期適當的壓力,可以增加警覺性及注意力,有助於應對挑戰,使人更具抗壓性,更好應對生活中的各種壓力,提高學習及工作效率。但是如果長期承受過度的壓力,超過半年以上,反而會影響精神健康狀態,產生焦慮、憂鬱等負面情緒,導致一系列生理及精神健康問題。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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