「為什麼我總是這麼累，老是睡不好。」是很多人的心聲！現代人生活步調快，為工作與家庭打拼，生活忙碌，早上不想起床，即使勉強起床也覺得累，不容易入睡，甚至常常做夢，再怎麼樣都睡不飽，被壓力的重擔逼得喘不過氣來。
其實人體的精神是透過外來食物的營養，與本身內在的元氣所組成，為了消除疲勞，食物中有許多唾手可得的食材，對於抗疲勞都有功效，只要透過簡單的烹調，加點調味料，不但可口好吃，又能幫助恢復體力不疲勞。
疲憊問題嚴重干擾身心，疲勞感是從何而來的呢？疲勞不只是單純的累，還是身體發出的求救信號，了解自己屬於哪一種疲勞，才能吃對食物補氣強身。台灣中醫臨床醫學會常務理事彭溫雅表示，中醫認為氣血在人體占有重要的地位，疲勞的原因可以分為以下4大類：
1.氣虛疲勞
氣虛的人最大的特色就是經常覺得懶懶的，懶得動，懶得說話，臉色蒼白、講話有氣無力，在中醫臨床上，氣虛可以分為肺氣虛，心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等，多種不同器官所引起的病症。
肺氣虛的人一般抵抗力都不太好，容易感冒，經常氣喘吁吁，還容易會腹瀉或有過敏性鼻炎等症狀；脾氣虛是最常見的氣虛類型，中醫講「憂思傷脾」，容易想東想西想不開的個性，最容易會有脾氣虛的問題，經常會覺得食慾不振、肚子脹脹的，也會感覺精神不濟，容易疲勞。
2.血虛疲勞
中醫講的血虛證是指一連串的症狀所組成，和西醫講的貧血不一樣，中醫的血虛是指面無血色、容易喘或心悸，脾臟是整個身體的氣血之源，脾主肌肉，脾虛的人容易累，代謝低，增肌也難，容易有肌少症，沒有力氣想整天躺在床上，還常見臉色蒼白，頭暈目眩，手麻腳麻的症狀；女性因月經、孕產、哺乳等因素，比較容易形成血虛體質。
3.精神壓力大疲勞
腦部工作者，無法放鬆，睡不好，心煩意亂，容易悲傷想哭，感覺疲勞還會有失眠、心慌、注意力不集中等症狀。很多人因為工作忙碌、壓力大，長期處於慢性疲勞狀態，壓力其實是慢性疲勞的始作俑者，人體在面對壓力時，會大量分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，原本適量的皮質醇會讓我們感覺精神百倍，更有精神的面對生活中的基本事務，但過度分泌的皮質醇，也會引起一些身體不適的症狀，例如降低腸胃蠕動、影響消化、睡眠等。
等到皮質醇分泌失調，身體便迅速呈現揮之不去的疲勞感，不僅危害身心，也會影響健康，若想要解決這個問題，就是要讓自己能夠養心安神，更從容的面對生活中的大小壓力。
4.慢性疾病疲勞
憂鬱症、內分泌失調、糖尿病、高血壓、心臟病、慢性肝炎，甚至癌症等疾病，也會造成病人疲倦。心血管有疾病時，血液裡的氧氣與二氧化碳無法做有效率的交換，就會引起疲勞感；肝臟是體內解毒的器官，如果肝不好，體內的代謝廢物容易堆積，就會產生疲勞感。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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