「為什麼我總是這麼累老是睡不好」是很多人的心聲!現代人生活步調快,為工作與家庭打拼,生活忙碌,早上不想起床,即使勉強起床也覺得累不容易入睡,甚至常常做夢再怎麼樣都睡不飽,被壓力的重擔逼得喘不過氣來。

其實人體的精神是透過外來食物的營養,與本身內在的元氣所組成,為了消除疲勞,食物中有許多唾手可得的食材,對於抗疲勞都有功效,只要透過簡單的烹調,加點調味料,不但可口好吃,又能幫助恢復體力不疲勞。

疲憊問題嚴重干擾身心疲勞感是從何而來的呢?疲勞不只是單純的累,還是身體發出的求救信號,了解自己屬於哪一種疲勞,才能吃對食物補氣強身。台灣中醫臨床醫學會常務理事彭溫雅表示中醫認為氣血在人體占有重要的地位,疲勞的原因可以分為以下4大類

1.氣虛疲勞

氣虛的人最大的特色就是經常覺得懶懶的,懶得動,懶得說話,臉色蒼白講話有氣無力,在中醫臨床上,氣虛可以分為肺氣虛,心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等,多種不同器官所引起的病症

肺氣虛的人一般抵抗力都不太好,容易感冒,經常氣喘吁吁,還容易會腹瀉或有過敏性鼻炎等症狀;脾氣虛是最常見的氣虛類型,中醫講「憂思傷脾」,容易想東想西想不開的個性,最容易會有脾氣虛的問題,經常會覺得食慾不振、肚子脹脹的,也會感覺精神不濟,容易疲勞。

2.血虛疲勞

中醫講的血虛證是指一連串的症狀所組成,和西醫講的貧血不一樣,中醫的血虛是指面無血色、容易喘或心悸,脾臟是整個身體的氣血之源,脾主肌肉,脾虛的人容易累,代謝低,增肌也難,容易有肌少症,沒有力氣想整天躺在床上,還常見臉色蒼白,頭暈目眩,手麻腳麻的症狀女性因月經、孕產、哺乳等因素,比較容易形成血虛體質。

3.精神壓力大疲勞

腦部工作者,無法放鬆,睡不好,心煩意亂,容易悲傷想哭,感覺疲勞還會有失眠、心慌、注意力不集中等症狀。很多人因為工作忙碌、壓力大,長期處於慢性疲勞狀態,壓力其實是慢性疲勞的始作俑者,人體在面對壓力時,會大量分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇,原本適量的皮質醇會讓我們感覺精神百倍,更有精神的面對生活中的基本事務,但過度分泌的皮質醇,也會引起一些身體不適的症狀,例如降低腸胃蠕動、影響消化、睡眠等。

等到皮質醇分泌失調,身體便迅速呈現揮之不去的疲勞感,不僅危害身心,也會影響健康,若想要解決這個問題,就是要讓自己能夠養心安神,更從容的面對生活中的大小壓力。

 4.慢性疾病疲勞

憂鬱症、內分泌失調、糖尿病、高血壓、心臟病、慢性肝炎,甚至癌症等疾病,也會造成病人疲倦。心血管有疾病時,血液裡的氧氣與二氧化碳無法做有效率的交換,就會引起疲勞感;肝臟是體內解毒的器官,如果肝不好,體內的代謝廢物容易堆積,就會產生疲勞感。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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