很多媽媽們產後的煩惱都是妊娠紋，究竟有沒有什麼方法可以預防妊娠紋發生呢？

預防妊娠紋生成　4方法跟著做

對此，診所林哲暘院長分享四個可以預防妊娠紋的方法：

1、早晚按摩：建議每天早晚按摩兩次，可搭配使用乳液、妊娠霜或妊娠油，以增加潤滑度。將雙手放在肚臍兩側，按照順時針或逆時針的方向向外旋轉進行按摩。從肚臍開始，沿著下腹部位按摩到恥骨中間，然後再繞回來，直到肚子感覺放鬆為止。

此外，需要特別加強按摩容易出現妊娠紋的部位，例如下腹兩側和肚臍到恥骨中間的位置。

2、皮膚保濕：每天使用適合孕婦的潤膚霜或乳液，特別是在皮膚容易出現妊娠紋的部位，如腹部、大腿和乳房等，保持皮膚濕潤有助於減少紋理的出現。

3、適度運動：運動能減輕水腫，有效管理體重，避免肚子因過快擴張而產生妊娠紋的問題，像是固定散步約10至15分鐘、孕婦瑜珈、游泳等運動都很適合；另外，這些運動可以有效鍛煉肌肉和心肺功能，為順利生產做準備。

但也要記得，避免過度伸展皮膚，以免加速皮膚的拉伸和妊娠紋的形成。

4、補充膠原蛋白：妊娠紋是由於肌膚在懷孕期間被拉伸過度，導致膠原蛋白生成不足而形成的。因此，為了預防妊娠紋的產生，建議多補充膠原蛋白，這可以有效增加肌膚的彈性和自我修復能力，從而降低妊娠紋出現的機率。

然而，在補充膠原蛋白時，需注意避免攝取含有額外Q10成分的營養品，因為這可能會對凝血功能產生影響。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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