相信大多數人都曾經發生過膝蓋痛的狀況，有時可能是跑步後突然出現痠痛、有時是不小心跌倒撞到而導致，又或是每到變天就會聽到家裡的長輩抱怨膝蓋不舒服。

膝蓋痛不一定是關節退化　5種常見膝蓋痛原因

骨科嚴可倫主治醫師指出，膝蓋負責支撐全身的體重，在走、跳、跑、蹲時提供良好的活動度，因此當它痛起來也會造成各種生活上的不便，而造成膝蓋痛的原因可說是五花八門，找到真正的原因並及時改善也就相當重要。

1、過度使用：在骨科門診中，年輕人因為膝蓋痛而看診，大部分原因都是因為過度使用造成，尤其是在進行打球、重訓等運動時，一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作，就容易造成負荷過度，使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。

2、韌帶肌腱軟骨損傷：這個原因就是屬於已經受傷的膝蓋痛了！最常見的類型包括十字韌帶損傷及撕裂、半月板撕裂、膝蓋積水等，除了會出現疼痛、腫脹、無力，甚至伴隨活動度受限，若是沒有及早治療，更可能導致慢性傷害，長時間下來引起退化性關節炎。

 

3、退化性關節炎：隨著年齡逐漸老化，加上膝關節長時間使用過度而磨損，使軟骨磨損、骨頭間逐漸失去彈性與潤滑，就容易出現膝蓋疼痛、痠脹等不適症狀，當症狀趨於嚴重時，可能在上下樓梯、行走活動或氣候變化大時，疼痛會更加明顯。

4、痛風：痛風是一種急性的關節炎，症狀包括關節紅腫、發熱、劇烈疼痛等，主要原因為尿酸的結晶體堆積在關節。像是高普林飲食、攝取過多糖分、飲酒或壓力，都是造成痛風的原因，而若是沒有好好控制，不僅可能導致關節變形，更容易引發痛風性腎病變、尿路結石、高血壓等疾病。 

5、肌少症：人體的肌肉量會隨著年齡增長而減少，肌少症的風險也就大大提高。肌肉不足除了會造成四肢無力降低保護關節的能力、膝蓋關節韌帶受力過多疼痛外，更可能導致行動能力下降或跌倒風險增加。

建議可以透過養成規律運動習慣及攝取足夠營養，都能有效幫助肌肉生長，同時提升肌肉力量，維持健康狀態。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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