春天來了！而讓人昏昏欲睡的「春睏」是真的嗎？重症醫師黃軒指出，這當然是真的，古人才會寫「春眠不覺曉」！這樣的春季疲勞，或昏昏欲睡的原因，可能是多方面的，這些包括了：生物時鐘、花粉過敏、情緒和營養等因素。

1、光照變化

春天的日照時間增加，光照強度也隨之改變。這對我們的生物時鐘和睡眠規律產生影響。較長的日照時間，可能導致我們感到更早疲倦，尤其是在清晨、你不想起床了。

2、花粉過敏

春季，是花粉過敏的高峰期。有些人，其實對花粉過敏，可能導致鼻塞、流涕、喉嚨不適，進而影響夜間睡眠品質。

3、季節性情緒障礙（SAD）

SAD是一種與季節變化有關的情緒障礙，通常在秋冬季節出現。然而，一些人在春季，也可能感到情緒低落和疲勞。

4、氣壓變化

春季的氣壓變化，可能影響我們的身體。某些人對氣壓變化特別敏感，就可能會易感到疲倦。

5、維生素D缺乏

冬季通常陽光不足，這可能導致維生素D缺乏。維生素D與能量和情緒有關。到了春季，維生素D仍然補充不足，故易累不想起床了。

該如何避免春睏？

1、早睡早起

遵循自然規律，保持規律的作息時間，就是有助於遠離春睏。

2、紓解壓力

適時放鬆心情，不要太拘束，多做一些輕度的身體運動，例如散步或伸展拉筋皆可！

3、易春睏的族群，更要多注意

．晚睡晚起生活作息不規律者

．情緒或壓力過於緊繃者

．做事急躁者

．缺乏運動者

如果在春季感到疲勞，尤其是易春睏的族群，黃軒建議，保持規律的作息時間、適度運動、避免花粉，並確保維生素D的攝取。讓我們在這個春天保持活力，遠離春睏，享受這美好的季節！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·天氣太冷一直賴床？醫揭「起不來3原因」：真的比平常更累 1情況要去看醫生
·早上愛賴床、叫不醒！ 醫揭「睡前做3件事」更容易爬不起來：2食物別吃太多

正在直播