你總是想著高熱量食物，很難控制飲食嗎？食物上癮不只是心理因素，尤其是以下分享的這些食物，都會讓你的身體愈吃愈餓，讓你的胃變成無底洞！

避免吃加工食物 營養價值低

營養師朱瑞君指出，每次在分享排毒飲食，一定會提到避免吃加工食物，他們所含身體需要的微量營養素低，還可能添加色素、調味料、人工香料等，只要成分表上看到越多不知道它外觀長什麼樣的食物、聽不懂的化學成分就該少吃。

化學調味料是在這近百年才開始出現，而身體還沒有發展出高效率代謝這些化學物質的能力，而這些化學成分停留在身體越長的時間，會使得神經系統影響大腦，渴求吃進更多這些物質，甚至這些食物會造成身體新陳代謝變差，讓你的體重直直上升。

9類食物 被公認最容易造成食物上癮

1、批量生產的麵包、蛋糕、點心

2、洋芋片、餅乾、包裝零食

3、人造奶油、各種加工抹醬

4、泡麵、即食沖泡飲

5、超商便當、微波食品或是預製好只要加熱的冷藏冷凍食品

6、各種糖果、硬糖、軟糖

7、碳酸飲料、可樂、汽水、能量飲料

8、含糖霜的早餐麥片、玉米片

9、含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等

降低食物上癮 日常這樣做排毒

如果想要降低食物的上癮，朱瑞君說，就需要進行身體的排毒，重新洗刷我們的味蕾，透過大量蔬食飲食跟身體的自我覺察練習，僅兩個禮拜不碰加工食品，自然而然就無痛戒除掉這些食物，甚至是回去吃這加工食品都會不自覺排斥、噁心，而吃天然來源的食物，就會愈吃愈健康。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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