文章也可以用聽的
不論是虎背熊腰或是纖纖小蠻腰，人體的「腰」可說是勞苦功高，每天向前彎曲、向左右扭不下數千次，偏偏人們總是不以為意，非得等到腰椎過勞且發出警訊，才驚覺原來忘了好好善待。
疼痛是腰椎出問題的警訊
「痛」是腰椎有問題時最常見的警訊。它代表的可能是腰部的肌肉、韌帶等軟組織過勞或是拉傷；或是脊椎骨與脊椎骨間的緩衝墊──椎間盤突出，特別是腰椎第4、5節及薦椎第1節的部位，最容易因為長期不當的姿勢擠壓或是瞬間的巨大壓力衝擊，造成椎間盤內部的髓核向外鼓出，壓迫到神經根，因而出現嚴重的疼痛症狀。
此外，隨著人體老化，若再加上長期姿勢不良，都會加速脊椎的磨損與退化，導致腰椎關節軟骨出現裂隙、軟化或脫落、軟骨週圍組織增生等，也就是所謂的「骨刺」，從此腰酸背痛就成了揮之不去的夢魘。
嚴重的椎間盤突出或是長骨刺，如果壓迫到坐骨神經，會引起臀部與雙腳的疼痛及麻痺感，甚至連走小一段路都會腿痛難耐，必須中途休息片刻，才得以繼續行走的「間歇性跛行」症狀。
腰部不舒服，應該先找出原因
除了長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間韌帶扭傷、椎間盤突出、退化性關節炎、骨質疏鬆症等疾病會引起腰部不適之外，腎臟炎、腎結石、癌症或是心理因素等，也都可能引起下背痛的症狀。因此，當腰部不舒服時，應先求醫查究原因。
人體有自然修復的機制，在椎間盤突出引發的急性疼痛期間，會分泌酵素來溶解突出的組織，這段期間可以服用由醫師處方的消炎止痛藥來緩解不適，約8成5的患者可以逐漸復原，而且不需要開刀治療。
腰背部的疼痛會引起週邊的肌肉僵硬，肌肉僵硬增加乳酸堆積，惡性循環下會更疼痛，其實只要及早診斷，一般肌肉拉傷、痙攣引起的疼痛，只要趕快吃藥，配合熱敷、多休息，通常3、5天可有所改善。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．不只搬重物傷腰！醫點名「4個習以為常動作」正虐爆脊椎 開車、拔插頭都中
．秋冬容易閃到腰！別再做「這15個NG動作」，否則腰痛可能一直好不了 就連床太軟太硬都不行