你有睡午覺的習慣嗎？人類大腦會隨著年齡增長而萎縮，加州大學洛杉磯分校和烏拉圭共和國大學 ，發表的最新研究，發現有習慣睡午覺的人，大腦萎縮速度較慢，相較於沒有午睡習慣的人，大腦容量較大！國內醫師建議，午覺時間最好不超過1個小時，也別睡太晚，以免影響夜晚睡眠品質。
習慣午睡VS.不睡午覺 腦容積衰老恐差6.5年
中午吃飽飯後，您是否會覺得昏昏欲睡，想睡個午覺？有研究指出，大腦會隨著年齡增長而萎縮，但最新研究顯示，睡午覺對提升大腦容量有顯著效果。
醫師黃軒分享，一篇加州大學洛杉磯分校與烏拉圭共和國大學的共同研究，發現習慣午睡的人，比沒有習慣午睡的人，大腦容積來得更大。兩者大腦容積差異，相當於2.6至6.5年的衰老。
午睡可減緩大腦腦迴萎縮 最好別超過1小時
新光醫院睡眠檢查中心主任林嘉謨解釋，「不是說比較大，有午睡的人他腦部的腦迴，腦部萎縮的狀況有比較緩慢，比沒有午睡的人，看起來就會比較大。」
其他醫師分析，確實有研究顯示，睡午覺可減緩大腦腦迴萎縮，但機轉原理，是否與晚間長期睡眠，大腦的修復機制相同，還有待研究證實。
而午覺到底該睡多久最好？林嘉謨建議，在半小時內，因為睡得太深，睡超過一個小時以上，可能到深睡期，醒來就會覺得全身很累。林醫師補充，若前一天熬夜，睡午覺有代償作用。
午覺別超過下午3點 以免影響夜晚睡眠品質
而黃軒醫師提醒，研究指出最佳睡午覺時間，在午餐後1-2小時內，最好控制在30-60分鐘，午覺時間不宜超過下午2點～3點，以免干擾晚上入睡，反而越睡越累。
台北／綜合報導 責任編輯／陳盈真