習慣 健康 膽固醇一直降不下來？專家揪「晚餐後5習慣」在拖累... 2026.09.09 17:08 晚餐到睡覺前的時間，常在整理家務、陪伴家人或放鬆休息中很快度過。除了白天吃了什麼，晚餐後的生活習慣，也可能是膽固醇數值遲遲沒有改善的原因之一。專家表示，不需要徹底改變晚間作息，只要調整幾個習慣，長期累... 健康 想讓大腦保持敏銳？神經科學家曝每天「6養腦習慣」... 2026.08.17 16:34 許多人認為，要維持大腦敏銳度必須接受大量腦力訓練，但神經科學家Daya Grant表示，真正讓大腦保持清晰與活力的關鍵，其實是每天持續養成簡單的習慣。她分享自己每天都會做的6件事，幫助提升專注力、降低... 健康 獨處不一定更孤單！研究揭「1習慣」反而放鬆身心 ... 2026.08.02 15:38 不少人將「獨處」與「孤單」劃上等號，不過挪威一項研究指出，與他人結伴相比，一個人在湖邊活動，反而可能與較低的孤獨感有關，也就是說，影響孤獨感的關鍵不在於是否有人陪伴，而在於自己是否能對環境產生連結感，... 健康 失智風險暴增45%！醫揭「1習慣」害大腦加速萎縮... 2026.06.16 15:05 很多人知道抽菸傷肺、傷心臟，但你知道嗎？基隆長庚神經外科部主任陳品元教授強調，香菸對大腦的破壞力一點也不輸給其他器官。1、加速大腦萎縮：記憶力提前退化研究顯示，長期吸菸者的大腦皮質厚度明顯比不吸菸者薄... 健康 21天不夠？ 科學證實：習慣形成靠的不是時間 2025.12.14 16:05 要能讓時間真正成為助力，「習慣化」是不可或缺的。許多人到現在都還在努力培養好習慣。所謂的「習慣化」，是指即使受到外在或內在因素干擾，也能不假思索地持續執行的行動。對希望累積成果的人來說，這是必備的基礎... 健康 以為保暖卻害命！醫示警「冬天6大習慣」恐誘心梗、... 2025.12.01 15:58 冬天，最奇怪的一件事是，明明大家都在「保暖」，但急診室的心肌梗塞、腦中風、跌倒骨折、誘發氣喘、加重心衰竭等，卻在冷到爆的日子狂飆。這是為什麼？你以為在保暖 其實是在「慢性凍害」你的身體重症醫師黃軒指出... 健康 醫揭「4大習慣」害脊椎急速老化！幾乎人人都中 久... 2025.11.29 15:26 「醫師，我每天坐著上班，腰和肩膀都快廢了！」很多人以為只是「椅子不舒服」或「姿勢不好」，但事實上，長時間姿勢固定，會讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，久了就變成痠痛、發炎，甚至導致椎間盤或脊椎加速退化。換... 健康 每天都更有精神！ 5簡單習慣讓你自然提升精力、維... 2025.11.18 16:06 想要一整天都保持活力、精神飽滿，其實不需要靠補品或額外的激勵，而是從日常生活中的小習慣做起。在現代節奏快速的生活裡，維持精力似乎不簡單，但科學已經證實：規律、健康的生活習慣，是讓身體保持最佳狀態的關鍵... 健康 「10種喝水習慣」你以為健康卻愈喝愈糟！ 營養師... 2025.09.18 15:32 明明都有在喝水，卻還常口渴，甚至身體出狀況？其實你可能踩中了「喝水壞習慣」。對此，營養師高敏敏整理常見錯誤與正確做法，快檢查你中了幾項！1、每天喝水<1000c.c卻不自覺腎臟長期缺水，易造成精... 健康 「睡前8習慣」害你愈睡愈胖！專家示警 入睡後頻繁... 2025.07.01 16:52 翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下來對身體的影響恐不容忽視？余朱青營養師於社群提醒，難以... 健康 別再做這些事！營養師曝11個加速變老元兇 你中了... 2025.03.07 15:47 許多人25歲之後一直在追求抗老，不僅是膚質要抗老，體力更要抗老，但是有沒有想過，也許日常生活中一直有讓你加速老化的原因！營養師高敏敏分享，其實生活中一點一滴的習慣、飲食都和健康習習相關，建議可以先從吃... 健康 每3個台灣人就有1人有脂肪肝！ 胃腸科醫師盤點6... 2024.12.10 16:23 文章也可以用聽的 中年過後，身體的代謝速度減慢，若還是跟年輕時保持同樣的飲食習慣，許多人在健康檢查中會發現脂肪肝。確實，根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會的資料顯示，國內成年人大約有26～3... 健康 有「這5種習慣」的人可多活7年！北醫研究認證 其... 2024.10.20 15:16 民眾想要長壽，採取健康的生活型態是有必要性的！臺北醫學大學公共衛生學院發表1項研究，追蹤台灣30歲以上的成年人約15年，發現保持「不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重」等5種健康行為... 健康 「這6行為」都對肝不好！ 醫忠告：快改掉 喝飲料... 2024.09.02 15:39 你多久？沒有保護你的肝了？重症醫師黃軒分享一些研究結果提醒，要有健康的肝，需從自己行為的「自律」規範開始，而不是仰賴什麼仙奇的保肝丸，這些都是自我「個人的行為」，決定了自己的健康！1、不應酬喝酒「你要... 健康 睡不著！營養師公開「10個好睡習慣」：真的管用 ... 2024.07.10 17:13 現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不固定，失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際，挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方... 健康 腰薦椎退化性關節炎不舒服 日常9個改變能夠避免症... 2024.04.07 15:27 腰薦椎是骨關節系統的一部分，其獨特性在於彎曲活動外，也承載身軀的重量。如同身體其他系統，骨關節系統亦會隨年齡退化，腰薦椎也不例外，在反覆性物理機械性運動下，腰薦椎體會產生結構性變化。重要腰薦椎 退化性... 健康 台灣每3人就有1人有脂肪肝 培養6個好習慣逆轉脂... 2024.03.05 15:52 文章也可以用聽的 本文摘自<常春月刊>492期文∕李政純脂肪肝是現代人常見的生活習慣病之一，根據調查，台灣大約每3個人就有1人有脂肪肝。脂肪肝形成的原因很多，其中以肥... 健康 如果你經常腰痠背痛 快點改掉這個壞習慣！對身體健... 2024.03.05 15:19 腰痠背痛老是治不好嗎？如果您是癮君子，不妨戒菸來嘗試改善。研究發現，吸菸者發生慢性背痛風險是非吸菸者的3倍，因此，戒菸有可能可以改善下背痛的困擾。下背痛是現代人很常見的病症，而且經常難以治癒而演變成慢... 健康 醫示警：日常若有這「3習慣」當心足底筋膜炎！ 常... 2024.01.30 15:11 「足底筋膜炎」是不少人有的小毛病，平常對生活沒有大礙，一痛起來卻又令人難以忍受。那什麼樣的族群更容易產生足底筋膜炎呢？日常若有3習慣 小心足底筋膜炎找上你觀察近1年內網友針對「足底筋膜炎好發族群」相關... 健康 不熱仍飄狐臭！醫認證「3習慣」有效阻腋下異味 ... 2023.12.16 15:41 你知道狐臭的原因是細菌在作怪嗎？臺灣的氣候潮濕悶熱，容易使人流汗散發體味。在流汗過程頂漿腺會分泌蛋白質，一但接觸到皮膚表層的細菌，細菌便會開始分解、排泄產生異味，成為令人困擾的狐臭。改善狐臭 4種方法...