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許多研究認為，手機、電腦等3C產品螢幕的藍光，是造成3C重度使用者睡眠失調、視力發生問題的原因；但是，根據英國曼徹斯特大學的研究卻發現，在背景光線低的情況下，藍光反而有助眠效果，研究刊登在<當代生物學>。
研究人員說，因為很多人為避免手機或電腦螢幕的藍光影響睡眠，會藉由改變手機顯示模式或光源色調，將色調調成偏黃，但動物研究顯示，此光源色調改變是錯誤的。
無論光源是什麼顏色，亮度高都會影響睡眠
研究人員是將老鼠暴露在不同的光線設定下，觀察對色溫和亮度及各異光源的反應。結果顯示，無論光源是什麼顏色，亮度高都會影響睡眠，但是在低亮度的情況下，向來被認為具有保護眼睛的黃光，卻會讓動物保持清醒及警覺，而藍光反而有助眠效果。
研究者表示，自然環境下，白天的光線以白光和黃光為主，黃昏到夜晚光源會愈來愈藍，所以，若擔心3C產品螢幕影響生理時鐘，最好把亮度調低、色調偏藍，才更易入睡。
專家意見
很多人會在手機上貼黃色保護膜護眼。三軍總醫院一般眼科主任呂大文說，在手機螢幕貼上黃色保護膜，是因為黃色和藍色為互補色，可藉由黃色貼片來降低藍光的刺激，不過，光線透過黃色保護膜並不是「黃光」，所以，大家不用擔心。
一般認為黃光對視力傷害小，許多LED燈因此從藍色光源換成黃色光源。不過，有研究發現，如果把環境中藍光完全阻絕，反而會影響睡眠及胃排空，所以，呂大文建議，如果擔心3C螢幕光線傷害，只要把藍光降低部分即可。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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