腸病毒「吃這4大特點食物」才會快好！冬瓜茶、布丁上榜

「媽媽，小朋友今天在學校發燒還吐了！」不少家長最怕聽到小孩在上學遇到傳染力大魔王「腸病毒」，加上萬一擴散到停課，真的是爸媽們的惡夢。

腸病毒迷思：上吐下瀉才是腸病毒？

營養師李婉萍指出，腸病毒並不是單種病毒名稱的，而是一群約60幾種病毒的總稱，分別造成症狀會有所不同，如發燒、喉嚨痛、喉嚨潰瘍、皮膚出現紅疹、皰疹性咽峽炎、手足口病等，而腸病毒一年四季都會發生只是在5-6月及9-10月會有兩波高峰。

病痛時最忌諱沒食慾都不吃，針對症狀選擇好攝取吸收的，有吃最重要，李婉萍分享：

1、食物選水分充足、質地好吞嚥的

粥品類都可以，營養師首選瘦肉粥，並記得煮爛一點，可以放涼或放點冰塊降溫再吃。

2、帶點甜的微糖流質食物或飲料

像是豆漿、鮮奶、冬瓜茶、蘆筍汁等，微糖就好，不要太甜。

3、冰品能冰鎮降溫，發燒、喉嚨痛時可吃

布丁、奶酪很軟嫩都滿適合的，自製水果／牛奶冰磚剉冰也很不錯，不過要提醒，優格比較酸，就不建議這時吃。

4、天然果汁能促進食慾、多維生素C幫助復原

水分多的水果如西瓜、葡萄、芒果、蓮霧、哈密瓜，若吃不下可以榨成果汁喝。補充熱量和營養素會讓身體好更快。

1、鹹食類：

身體正在發炎的狀態，不宜再吃容易上火的食物，尤其是炸物和質地濃稠者，像鹹酥雞、糖醋排骨、𩵚魠魚羹、花生堅果。

2、點心類：

餅乾零食太乾，不好吞嚥，對喉嚨痛更不利。

3、飲品類：

米漿甜又很濃稠，不適合腸病毒時喝，還有酸的飲品會刺激胃酸，若往上湧到喉嚨會更痛。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．嘔吐、拉肚子不是最常見！腸病毒「典型、非典症狀」曝酒精狂噴=做白工
．病毒嘴巴破、喉嚨痛怎辦？醫授「正確緩解方法」：但1類人不建議