夏天一到就是女孩們開始美白大作戰的時間，去海邊一個下午，整個人就變黑好幾個色階，只能說台灣的太陽真的沒有要放過大家的意思！尤其今年夏天真的是熱到爆炸，想要美白，除了做好防曬、擦保養品，日常飲食也可以助你一臂之力！
攝取4種食物 提亮膚色有幫助
診所吳易儒醫師分享，四種經醫學研究證實的食物，它們富含特定營養素和抗氧化物質，有助於提亮膚色：
1、檸檬：
檸檬含有豐富的維生素C，這種強效的抗氧化劑有助於減少黑色素的沉澱，同時能促進膠原蛋白的生成，增加皮膚彈性。可以每天喝一杯檸檬水或在食物中加入新鮮檸檬汁清爽又有助於美白。
2、番茄：
番茄富含茄紅素，是一種強效的抗氧化物質。茄紅素能夠減少皮膚中黑色素的生成，使膚色更均勻明亮。番茄無論是生吃、烹調或製作番茄醬，都能為你的膚色帶來正面變化。
3、綠茶：
綠茶含有豐富的抗氧化物質，如茶多酚和維生素C，有助於預防皮膚老化和美白效果。每天飲用一杯綠茶，不僅能提供抗氧化保護，還有助於身體健康。
4、蔓越莓：
蔓越莓是一種營養豐富的水果，富含抗氧化物質和熊果素。這些成分能減少皮膚色素沉澱，同時具有提亮膚色的功效。加入蔓越莓到早餐穀物、沙拉或自製的果汁中，好吃兼具美白效果。
身體防曬莫輕忽 定時補擦防曬黑
吳易儒提醒，飲食當然還是要搭配防曬、適當的保養品，才能快速恢復白皙！夏天的太陽真的很毒，還是要不厭其煩的提醒大家，一定要補擦防曬，尤其是出去玩時，在有流汗的情況下3小時左右就要補一次防曬！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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