「有時候剛吃完飯沒多久，就想跑廁所大便，這是消化太好？還是腸道出問題了？」這些都是生活常見的現象，只是常常大家都不好意思問而已！甚至還會有人懐疑：「吃完飯就有便意，是大腸癌嗎？」
吃飽就拉？常見4大原因所致
重症醫師黃軒分享，研究發現，人類攝入食物後，經過消化、吸收，一般都會在12小時後排出大便。一般大便次數每日一次，晨起排便是最佳的例子。
但人體是個複雜結構，並非每個人都如此。之所以有些人會出現「一吃完飯，就想大便」，其實和多個因素有關：
1、胃黏膜的反射
當食物進入肚子，對胃粘膜造成了刺激，這種刺激情況會讓人體釋放一種物質，來刺激腸道蠕動加速，進而促使排便。
這些物質包括「胃泌素,Gastrin」，它可以增加腸胃平滑肌收縮頻率，促進胃的血液循環，幫助消化吸收，刺激了腸道蠕動，蠕動就加速、越快，就會刺激你排便去了。
2、排便的習慣
排便頻率，也與日常習慣有關，若一個人習慣飯後馬上上廁所，時間久了，身體的記憶，也就會記得這是習慣：一吃完飯，就會產生「我要排便」信號。
3、食物不耐受造成
由於體質原因，部分人對「乳糖不耐受」，一旦喝牛奶就會拉肚子；有人對「脂肪不耐受」，吃肥膩的食物，會肚子不舒服；有人對「辣椒不耐受」，吃辣就會刺激腸胃。
4、疾病所造成
但有時，也可能是疾病導致，如大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等，這些神經過度活躍的疾病，都會引起：「你一碰食物，就馬上想去排便」。
如果經常伴有其他症狀，如噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便，甚至便秘和腹瀉交替一直存在，這時還是非常建議要及時就醫！
非病理性引起 養成3習慣能改善
想要「改善吃飽就拉」，生活中，專家建議應該可以從三個方面下手：
1、調整飲食習慣
生活中，你可以少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物：
．對於腹瀉型患者，腸道比較敏感，應避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物。
．對於便秘型患者，應保證充足水分，同時適當增加膳食纖維等攝入。
．如果是混合型的患者，則上述飲食建議都需要注意。
2、養成良好排便習慣
規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現。但若是實在憋不住，還是要上廁所的，「硬是憋住，赤會對胃腸道，造成刺激」。
3、調節心態
腸胃也會受到心態影響，若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱，就會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻次。因此保持好的心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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