根據氣象資料，今年可能是有史以來最炎熱的夏天，不但歐洲國家紛紛遭熱浪侵襲，就連加拿大的森林也因高溫而發生火災，在台灣的我們在颱風過後，又回到高溫炎熱的氣候。除了要多補充水分以免中暑之外，一定要做好防曬的工作，才能避免皮膚免受紫外線傷害。
1.選擇適合的防曬產品
選擇含有SPF（Sun Protection Factor）的防曬產品，SPF數字越高，防曬效果越好。選擇廣譜防曬產品，可以阻擋UVA和UVB兩種紫外線。
2.使用足夠的量
每次使用防曬產品時，要塗抹足夠的量，一般來說，一次應該使用大約一茶匙的防曬乳液。
3.選擇適合的防曬時間
在陽光最強烈的時間段（上午10點至下午4點）要尽量避免長時間暴露在陽光下。
4.均勻塗抹
將防曬產品均勻塗抹在暴露在外的皮膚上，特別是容易被陽光曝曬到的部位，如臉、頸部、手臂等。
5.重複塗抹
在戶外活動期間，每隔2小時就應該重新塗抹一次防曬產品。若是在水中或過度出汗，應該更頻繁地補擦。
6.戴帽子和太陽眼鏡
配戴寬邊帽和太陽眼鏡可以降低紫外線對面部和眼睛的傷害。
7.尋找陰涼地點
在陽光強烈的時候，尋找陰涼的地方避免陽光直射皮膚。
8.使用物理防曬
物理防曬含有氧化鋅或二氧化鈦等成分，能夠在皮膚表面反射和散射紫外線，有效保護皮膚。
9.注意防曬補妝
如果需要化妝，可以選擇含有防曬成分的底妝產品，並在中午前後補妝。
10.關注防曬食品
一些富含抗氧化物質的食物，如番茄、紅蘿蔔、綠茶等，也能夠增加皮膚對紫外線的抵抗力。
記得做好防曬，保護皮膚不僅可以避免曬傷和晒黑，更能降低罹患皮膚癌等皮膚疾病的風險。
延伸閱讀：
。夏天狂灌冰飲冒「口破、腹瀉」小心是中風警訊！ 醫點名8類人應特別注意
。「這1種頭暈」小心是中風預兆！ 醫曝「真正關鍵病因」：沒症狀讓很多人都忽略了