有些人體重在標準之內，但臉部、四肢看起來卻老是腫腫的，看似虛胖的樣子，其實有可能是因為體內的濕氣過重、水分代謝不出去所導致。

雷小玲營養師在臉書發文表示，對於溼氣重、體內水份代謝差的女性，春季正是除濕，提升陽氣的好時節；可以透過一些食物的調理，來幫助改善溼氣重、易水腫，他特別提供5簡易的料理，讓大家可以輕鬆做體內除濕。

1.香菇烏骨雞湯
烏骨雞具有補脾除濕的功效，菇類都有祛濕作用，適合春季濕氣重的人。

2.地瓜葉豆腐湯
地瓜葉具有清熱解毒、利尿去濕的功效，可以和豆腐一起煮，增加營養價值。

3.紅蘿蔔蓮藕湯
紅蘿蔔與蓮藕都能夠利水除濕，還有清熱解毒的作用，適合春季濕氣重的人來喝。

4.紫菜蛋花湯
紫菜具有清熱利水的作用，蛋花則有滋補作用，簡易方便。

5.茯苓薏米水
茯苓與薏米能夠利水除濕，還有清熱祛痰的功效，是很好的春季除濕飲品。

雷小玲說明，當體內的水份代謝變好了，就可以減少浮腫虛胖的狀況喔。

本文資料來源:吃出小齡感 - 雷小玲營養師臉書

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