每個人都會洗頭，有人天天洗，有人則是好幾天才洗一次，但你洗頭的方法正確嗎？有用對洗髮精嗎？長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，門診經常收治因為洗頭方法錯誤導致頭皮敏感發炎泛紅，甚至嚴重掉髮的患者。
洗髮精勿直接倒在頭皮 水溫非愈熱愈好
醫師表示，在洗頭髮時，不建議將洗髮精直接倒在頭皮上，應該先倒在手心搓揉起泡後再清洗頭髮，另外再以指腹按摩，而不是用指甲抓頭皮，可避免頭皮受傷。常有人因為頭皮屑明顯甚至結塊，而用手摳去皮屑造成感染；也有人以為水溫越熱，才能有效去除油汙、髒東西，以致傷了毛囊。
正確洗髮步驟為，先將頭髮用溫水（37℃左右）弄溼，將洗髮精倒在手上並加水搓泡後抹在頭髮上，再用指腹按摩頭皮數分鐘，隨後以清水洗淨即可。另外，吹乾頭髮時，吹風機應保持15至20公分距離，並建議使用溫冷風，避免熱風溫度過高。
黃毓惠提醒，剛洗好的頭髮相對脆弱，不可用毛巾用力摩擦頭髮，應以按壓方式將頭髮擦乾。
洗髮精與頭髮接觸時間短 難達到營養作用
至於洗髮精成分眾多，食品藥物管理署指出，為了去除頭髮上灰塵、油脂及頭皮屑，並對頭髮表面進行調理、改善外觀，洗髮精通常含有界面活性劑、聚二甲基矽氧烷（Dimethicone）、調節劑及營養護理成分等。
界面活性劑主要為去除油脂和附著異物，常見的有硫酸月桂酯鈉（Sodium lauryl sulfate）及聚氧乙烯月桂醚硫酸酯鈉（Sodium laureth sulfate）等；聚二甲基矽氧烷可使得頭髮滑順；調節劑則用於調節洗髮精pH值及黏度；常見頭髮頭皮營養護理成分有膠原蛋白、絲蛋白、維生素及植物提取物等，但洗髮精與頭髮接觸時間短暫，僅有幾分鐘，實在很難達到營養作用。
食藥署提醒，購買洗髮精前，要看清楚產品是否有完整化妝品標示項目，以確保自身權益。在季節轉換、頭皮出油量變化的季節，更要注意頭皮清潔，挑選功能簡單的洗髮精。
頭皮容易出油者 這些食物應避免
黃毓惠指出，頭皮容易出油者不要吃甜食、油炸、辛辣食物，以免增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞及萎縮，如有不正常大量掉髮則應就醫，並找出掉髮的原因。
醫師表示，除了挑選合適的洗髮精，應有正常的生活作息，不要熬夜、平時少吃辛辣等刺激性食物，並避免頻繁地熱吹及燙染頭髮，才能保持頭髮、頭皮的健康，避免掉髮的情況發生。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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