睡太久腦中風機率飆！睡眠、補眠時間上限曝研究示警1族群要注意

習慣每晚睡超過9個小時，或午睡習慣睡超過90分鐘，小心腦中風找上身！根據日本健康媒體「ヘルスデーニュース」報導，中國大陸華中科技大學研究，比較不同睡眠長度，發現如果睡眠超過9個小時、或白天有午睡習慣90分鐘以上，腦中風機會明顯增加。

晚上睡超過9小時、午睡又超過90分鐘腦中風機會高

研究團隊隨機抽樣31,750中國人，平均年紀61.7歲，平均追蹤6年，統計夜間與白天睡覺時間，分析睡眠品質、時間，與腦中風發生機會關聯，研究發現，抽樣群眾裡有1,500人以上發生腦中風。

研究即便將高血壓、糖尿病、吸菸等腦中風好發因子一起分析，比對夜間睡覺7小時未滿8小時族群，睡覺9小時以上族群，罹患腦中風機率增加23%，但是睡覺未滿6個小時，似乎對很多人而言不太夠，腦中風發生機會沒有明顯變化。

另一方面，分析有白天有午睡習慣受測者，相對30分鐘以內，睡超過90分鐘的受測者腦中風機會高出25%，同時研究也發現，比較睡眠品質好的族群，如果有睡眠品質不佳，有睡眠障礙的受測者，腦中風機會也高了29%。

最後研究發現，如果晚上睡眠超過9小時，白天午睡又超過90分鐘，腦中風機會高出其他人85%，研究團隊表示，妥善的睡品時間與良好的品質，能夠預防腦中風發生，尤其是中高年紀族群，一定要小心睡眠時間不可以太長。

研究團隊也說，睡眠時間與品質不良，為什麼會提高腦中風發生機率，原因仍不清楚，但是睡眠習慣不佳、膽固醇高、肥胖3個因素，在過去研究發現互有關聯，都是心血管疾病與腦中風的風險因子。

美國倫諾克斯山醫院（Lenox Hill Hospital）腦中風專門醫生Salman Azhar針對研究表示，比起增加睡眠時間，加強睡眠品質比較重要，尤其睡眠呼吸中止症一定要特別注意；另一方面，如果睡眠時間過長，白天活動力就容易低下，容易導致肥胖、高膽固醇、高血壓，都是導致腦中風的高危險因子。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）