一般來說，糖尿病患者的家屬，罹患糖尿病的機會比一般人高，是糖尿病的高危險群，那麼該怎麼吃，才能避免糖尿病上身？蘇秀悅指出，糖尿病基因的遺傳性相當強，家中有病史的話，後代遺傳的機會相當大，此外，肥胖的人、妊娠糖尿病患者，也都是糖尿病的高危險群，在飲食方面，都得特別注意。
高危險群少吃精緻糖，擺脫糖尿病威脅
根據美國的研究發現，10年前做的糖尿病健康生活型態預防工作，10年後是有預防效果的，因此，若是體重過重的人，建議做好體重控制（減輕體重的7%），每週至少做150分鐘的運動，再加上健康的飲食攝取等，即使有糖尿病家族史的基因，還是可以預防糖尿病的。
在飲食方面，和需要飲食控制的糖尿病患者一樣，最好多吃全穀類、蔬菜、莢豆類等食材，適量水果、核果類也都有幫助，另外，要少吃精緻糖類的食物，例如白飯、麵粉、紅肉、加工肉品（火腿、熱狗等）及加糖飲料等，如果可以跟著家中的糖尿病患者一起控制、一起用餐，就能降低罹患糖尿病的風險。
有無家族史，都要遠離含糖飲料
值得注意的是，第二型糖尿病過去多在40、50歲才發生，但現有越來越年輕化的趨勢，這與基因、肥胖和飲食都有關係，尤其現在甜品飲料店越來越多，糖的攝取與糖尿病發生有著直接密切的關係。
因此，奉勸有糖尿病家族史的人，不管是已經得了糖尿病或血糖偏高，甚至是健康的人，務必遠離含糖飲料（也包括天然果汁、蜂蜜）。
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