手機不離身的現代人，把手機帶進廁所愈來愈普遍，趁坐在馬桶上的幾分鐘瀏覽FB、IG、YT、TikTok等，或許是一些人在工作中忙裡偷閒、遠離喧囂，享受個人獨處的時刻。你是屬於這種喜愛有短暫私人遐想和放鬆時刻的人，還是總是被人「占用廁所」的受害者？窩在馬桶上閱讀到底好不好呢？

如廁閱讀有助排便　卻容易得痔瘡

大腸直腸外科陳威佑醫師分享，根據一份500人的受試者問券統計，在廁所閱讀的情形很常見，並有52.7%屬於男性、年輕族群、教育水平稍高的人，而有習慣在馬桶上閱讀的受試者與不習慣的受試者，自覺感到便秘的情形為8%比13.7%，但有痔瘡的機率為23.6%比18.2%；而另一份研究則是評估痔瘡患者如廁時間長短的關係，也發現上廁所時間與痔瘡發生有正相關性（R2=0.95）。

研究推測，應該是在廁所內閱讀可以讓人放鬆，讓人更容易「醞釀」產生便意，可以讓排便顯得更順暢，但久坐在硬的馬桶圈上，也讓人的直腸或肛門靜脈產生壓力，就容易罹患痔瘡。

如廁時間　最好控制在10到15分鐘以內

匹茲堡大學的胃腸病學及肝臟病學Gregory Thorkelson精神病學醫學博士認為，腸道蠕動使糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動，這時候就應該盡快去廁所，在15分鐘內將大便排出，若沒有適時排出，大便容易會反蠕動縮回結腸，這也會讓下一次排便時糞便更加乾硬不易排出，也是導致痔瘡形成的因素。

 

另闢方法紓壓　避免痔瘡後患無窮

陳威佑強調，在廁所放空一下確實能舒緩壓力，但也不要坐太久，每個人都需要一點獨處的時間，不必在意他人眼光也不需要被迫交談，因此現在蠻多的大企業都會在辦公室另闢一些休息空間，更能提高員工生產力，當然，窩進廁所這個小空間也是個辦法，不過在馬桶上坐太久很容易得痔瘡或讓痔瘡更嚴重；而至於已有痔瘡問題者，也要記得趕緊找醫師治療，以免延誤病情。

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