進入冬季了，俗話說「冬令進補，開春打虎」，這就說明了我們對於進補身體，真的是非常重視。然而，冬天進補其實主要就是補腎臟，但是我們現在的生活方式，和我們的飲食結構，到底還需不需要補呢？

現代人營養過剩　無須刻意進補

中醫師余雅雯認為，現代人營養已經足夠了，不需要刻意的進補，而處在現在這樣一種生活方式，要特別注意，「減法飲食就是補！」

冬天這些行為傷腎　應加以留意

余雅雯分享，冬天的哪些生活習慣是非常傷腎的，只要避免了這些因素，就等於是補腎了：

1.第一個當然就是吃宵夜，吃完東西沒有消化就睡覺，食物悶在胃裡面太久，長期下來會造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流，加上宵夜選擇通常是快速、方便、美味的食品，這一類的食品多少都比較重口味，會加重身體的負擔，進而影響到腎。

 

2.再來是運動量巨大、經常一身大汗淋灕、常去桑拿，渾身是汗與過度的取暖穿得太厚，這穿到身上經常是熱的有一層細汗，千萬是不行的，這些全部都會耗傷陰液讓身體更虛弱。

傷腎不會立即發病　來年身體恐失控

如果在日常生活方式中你都沒做到，確實傷到腎了，他會不會當下發病，當下出現健康問題？余雅雯強調，一般來說是不會的，你可能當下還覺得好好的沒什麼，但是一些徵兆就會出現在第2年的春天。在來年春天就會顯得容易上火，例如牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血，高血壓難控制，甚至嚴重的皮膚病、胃病發作口乾口苦，心情煩躁等。

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