小時候超愛蔥花肉鬆捲麵包,蔥跟肉鬆的組合真的超搭,加上美乃滋,超級幸福經典古早味!但要注意,蔥花肉鬆捲麵包熱量是第一名,竟然超越了奶酥麵包!

麵包鬆軟口感 多因油脂所致

不要因為它有著滿滿的青蔥,看著清淡就放下了戒心!營養師程涵宇指出,蔥花肉鬆捲麵包鬆軟的口感,是因為含有豐富油脂,並且抹上了不少的美乃滋,讓質地更加柔軟,加入了美味肉鬆,整體扎實的重量勇奪熱量冠軍。

18款經典台式麵包 熱量排行

台式麵包多為鬆軟好入口、組織細膩,再加上豐富內餡,含油、糖量比例高,油脂也容易吃下不少,如果吃得太涮嘴,熱量也會不小心爆表:

1、蔥花肉鬆捲麵包565Kcal

2、奶酥麵包542Kcal

3、肉鬆麵包439Kcal

4、香蒜麵包422Kcal

5、咖哩多拿滋337Kcal

6、紅豆麵包330Kcal

7、菠蘿麵包329Kcal

8、巧克力螺旋麵包315Kcal

9、大理石麵包290Kcal

10、熱狗麵包290Kcal

11、甜甜圈282Kcal

12、蔥花麵包225Kcal

13、雙胞胎麵包221Kcal

14、克林姆麵包200Kcal

15、葡萄乾吐司1片188Kcal

16、可頌175Kcal

17、生吐司1片130Kcal

18、奶油小餐包110Kcal

這樣吃麵包 身體更健康

.挑選全穀物成分,例如全麥麵包,因為全麥麵包的膳食纖維、蛋白質和礦物質比白麵包更高,也較能幫助血糖穩定。

.搭配蛋白質食物一起吃,避免餐後嗜睡食物昏迷(food coma)。高脂肪、高碳水化合物的食物容易造成嗜睡感,可以搭配鮮乳、無糖豆漿等能夠減少血糖波動也更均衡營養。

.選擇以果乾、堅果取代甜膩餡料,可降低糖的用量,也能攝取到好油。

.適量吃也很重要,避免長期只用一個麵包當作正餐,長期下來容易出現營養不均衡問題。

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