小美是個忙碌的公司小主管，上有老闆的壓力，下有部屬的不給力，工作常常帶給她極大的壓迫感，久而久之，原本健康的身體開始出現了異常狀況。起初的症狀類似感冒，接著不定時的咳嗽，甚至緊張就會嘔吐或是腹瀉；隨後咳嗽的症狀雖然緩和了，但是一緊張，就開始出現心悸、胸悶、不安、來回走動，以及頻尿、呼吸急促等症狀。
種種的身體不適狀況，讓小美覺得自己可能有心臟病，或是泌尿道方面出了問題，她才決定到醫院檢查；但經過一系列的檢查，卻沒有什麼異狀，健檢報告結果也都顯示正常
全身出問題 找不到原因
由於小美的身體狀況時好時壞，有時還會感到極度不適，甚至晚上睡不好，白天整天沒精神，背部的膏肓也是一直疼痛，即使去按摩也不見好轉，仍是感到肩頸相當僵硬。她索性上網查了一下，結果發現自律神經失調的症狀，竟然全都中了。
於是小美去看了西醫，醫師總是提醒她，要放輕鬆，自律神經失調引起的症狀，過一陣子自然就會好。但是一陣子過去了，她的身體卻從來沒有舒服過，儘管她討厭中藥味、害怕針灸，還是硬著頭皮去看了中醫。
轉而向中醫求救後，中醫師看了看小美的狀況，建議先試試看刮痧放鬆背部的筋膜。很神奇的是，小美原本後背千斤重的感覺，經過2次的刮痧後，竟然消失了；之後，她又開始嘗試針灸，醫師直接在頭部及耳朵進行刺激，經過數次治療後，原本一直腹瀉及便秘交替的狀況，也不再發生了，現在排便情況正常，還排出健康的長條便。
經過數次的回診，小美的身體狀況逐漸恢復正常。醫師告訴她，其實都是自律神經失調搞的鬼，只要將自律神經不正常的狀況，調整成正常的狀態；長久以來，莫名其妙的症狀，也都可以一併獲得改善。
刮痧、針灸 改善效果好
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任主治醫師周宗翰表示，中醫治療對於調整自律神經失調，通常都能發揮不錯的效果，例如：刮痧、針灸，幫助調理身體，讓體內氣血、體液重新分布，幫助改善自律神經的不正常的狀況。
當生理及心理出現壓力的微訊息時，最好的方法就是立刻減壓，而最簡單又方便的方法就是運動。周宗翰說明，各種運動，不論是快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都可以，透過運動可以放鬆緊張的心情，能夠提高體內的血清素，讓心情變好，為壓力找到一個出口。旅遊也是不錯的減壓方式，建議可以安排一趟大自然之旅，親身貼近花草樹木、大海及高山，壓力才會整個釋放。
周宗翰也提醒，面對壓力，要先鬆心，才能鬆身，說出困難有助減壓。另外，很多壓力其實是來自時間不夠用的壓迫感，常常有一堆工作都擠在同個時段內要完成，想要妥善解決就得做好時間管理，按照輕重緩急分配工作順序，壓力自然能夠減到最小。
【延伸閱讀】
．身體痛找不到病因、情緒莫名不對勁？ 小心是自律神經失調了！「常見症狀」一次看
．腹瀉、便秘恐是腸道自律神經失調害的！ 專家授「預防之道」：起床先喝溫開水