許多醫生和專家都再三警告，睡前別滑手機，以免眼睛受藍光刺激影響睡眠，更可能危害心理健康。但一項最新的相關研究，卻推翻這個理論，認為使用智慧手機也是廣義的社交行為，有助於心理健康，當然也不致於影響睡眠、危害身體。
手機藍光會影響腦部神經迴路 誘發憂鬱症狀
丹麥哥本哈根大學的研究團隊調查800名大學生，進行4個月追蹤，再以問卷評估他們的心理健康狀況，否定了睡前滑手機有害無益，讓許多睡前愛滑手機的夜貓族理直氣壯。蓋爾醫師表示，「分析25萬次智慧手機活動，再評估其孤獨感、抑鬱症狀、壓力程度和生活滿意度。」
這份研究發表在專業的《科學報告》期刊。神經科學家先進行動物實驗，研究夜間增加光照對神經系統的影響，發現手機發出的藍光，確實會影響腦部特定神經迴路，誘發憂鬱等症狀。蓋爾醫師表示，「夜間使用手機的方式很重要，與朋友互動有益身心，打電動、看影片則沒好處。」
智慧手機是廣義社交行為 研究：有助身心靈
但專家從心理層面做進一步研究，發現睡前滑手機影響情緒和心理健康的程度其實不會太嚴重；反而在睡前心情較平靜時，進行一些網路互動等社交行為，對身心靈大有助益。蓋爾醫師表示，「很重要必須承認，使用手機能增進社交互動、社會關係、人際交流，有益於心理健康。」
睡前滑手機恐犧牲睡眠時間 科學家：提前上床
科學家也坦言，睡前習慣滑手機仍然會犧牲睡眠時間，造成隔天很愛睏，因此建議「兩害相權取其輕」可以提前上床，睡前滑手機就不會有太多心理負擔，也能睡好睡飽精神好。
國際中心／楊政平 編撰 責任編輯／陳耿閔