脹氣 健康 天天吃優格養腸？營養師點名「3種食物」很多都吃錯... 2026.07.24 15:00 想養好腸道，不少人會刻意挑選「低脂」、「優格」或高纖食物。不過，營養師提醒，再健康的食物，如果吃法不對或攝取過量，也可能影響腸道菌相平衡，甚至造成便祕、脹氣等不適。真正的腸道保養，重點不是吃得愈多愈好... 健康 吃麵包容易脹氣？營養師大讚「這1款」好消化.穩血... 2026.07.19 15:18 陳小姐長期以來飽受飯後脹氣的所困擾，特別是每次吃完白吐司就覺得腹部特別脹，直到改吃酸種麵包（sourdough bread）後，症狀才明顯改善。酸種麵包近幾年在台灣掀起一波熱潮，從咖啡廳到農夫市集，甚... 健康 夏季腸胃不適增！醫解析脹氣、胃悶原因 教你5招改... 2026.07.08 21:42 一到夏天，不少人開始出現胃脹、脹氣、胃悶等腸胃不適，有些人甚至明明吃得不多，卻總覺得肚子脹脹的，或是一到晚上就消化不良。許多人以為只是天氣熱、胃口差，但醫師提醒，這些症狀往往與夏季常見的飲食及生活習慣... 健康 這1水果是「澱粉剋星」！營養師認證大推 飯後吃... 2026.06.26 15:48 聚餐或大餐後，不少人都會出現飽脹、消化變慢的情況。這時除了細嚼慢嚥、避免暴飲暴食外，不妨善用當季水果幫助消化。許瓊月 營養師表示，其中香甜多汁的芒果，就是不錯的選擇。含天然澱粉酶 有助促進消化與胃排空... 健康 端午吃粽容易脹氣？ 營養師揭「這樣吃」更好消化 2026.06.16 15:56 端午節將至，粽香四溢，不論是北部粽、南部粽、潮州粽、客家粽或鹼粽，都是許多人記憶中的節慶滋味。粽子雖然美味，若食用過量或搭配不當，可能增加身體負擔。衛生福利部南投醫院營養師陳佳祺提醒，掌握正確飲食原則... 健康 吃青菜卻狂脹氣？營養師點名「5類食物」害的 燕麥... 2026.05.19 16:30 明明沒吃大餐，晚餐只喝了豆漿、吃大盤燙青菜，結果肚子卻像充了氣的皮球，脹到懷疑人生，甚至還伴隨尷尬的打嗝或排氣！其實，這不代表你腸胃壞了，而是你吃進了過多的「高產氣食物」。為什麼健康食物會讓你脹氣？V... 健康 飯後不能坐要站2小時？脹氣女子靠4招改善腸胃問題 2026.04.18 15:00 「以前我吃完飯幾乎不能坐下來。」回憶起過去的日子，54歲李小姐形容自己的生活像是每天被迫「罰站」。多年來，她飽受嚴重脹氣困擾，用餐後不久腹部就迅速鼓脹起來，只要一坐下來，腹部受到壓迫，脹氣就更加明顯。... 健康 3類人要注意！十字花科蔬菜不適合族群 2026.03.24 15:50 十字花科蔬菜富含硫代葡萄糖苷等營養素，有助抗癌、抗發炎及預防慢性病。建議每天攝取1–2份十字花科蔬菜，以生吃、少水蒸煮或短時間快炒為最佳方式。深色、新鮮的蔬菜營養價值更高，且先洗後切可保留... 健康 腸胃健康從生活開始 8個習慣養出順暢好腸道 2026.03.15 16:30 腸胃是人體重要的消化與吸收器官，也是健康的重要基礎。許多人常有脹氣、便祕、消化不良等困擾，其實往往與生活習慣息息相關。醫師指出，腸胃健康不只與飲食內容有關，更與作息、情緒、壓力與生活型態密切相關。只要... 健康 吃太飽怎麼消化？營養師教「3招」快速消脹 千萬... 2026.03.11 18:49 聚餐時，面對滿桌佳餚，難免會一不小心吃得過飽。這種「飽脹感」通常源於食物體積過大、油脂過高或產氣食物過多。對此，林俐岑營養師的小天地分享快速消除飽脹感的方法，幫助緩解不適！1、立即性的舒緩動作．慢走1... 健康 元宵節吃湯圓小心消化不良！中醫師教你健脾理氣、改... 2026.03.03 15:29 今天是元宵節，你有吃湯圓嗎？元宵節吃湯圓，象徵「花好月圓」、團圓美滿。不過，湯圓屬於糯米製品，加上芝麻、花生等高油脂內餡與甜湯，一不小心就可能讓腸胃吃不消。中醫師提醒，4顆包餡湯圓的熱量約等於一碗白飯... 健康 元宵吃湯圓易脹氣？中醫教你消化不良調整與順氣茶飲 2026.02.27 15:46 元宵節象徵團圓圓滿，許多人會以湯圓應景，感受「花好月圓」的節慶氛圍。不過，台北慈濟醫院中醫部主治醫師林亞萱提醒，湯圓屬於糯米製品，質地黏稠、較不易消化，若搭配芝麻、花生等高油高糖內餡，食用過量容易造成... 健康 農曆年前腸胃拉警報！中醫教「顧腸胃3策略」遠離脹... 2026.02.13 15:15 隨著農曆新年進入倒數，許多人一邊趕著結案、一邊頻繁赴宴，讓身體不知不覺亮起紅燈；本該歡慶團圓的時節，中醫門診卻出現不少因壓力與飲食失衡而導致腸胃不適的案例。中醫師楊佩鈺觀察發現，農曆年前腸胃不適、脹氣... 健康 吃洋蔥、高麗菜就脹氣？營養師揭「這樣吃=一直產氣... 2026.01.28 15:10 洋蔥、高麗菜和花椰菜雖然營養豐富，但因為含有「寡糖」（如棉籽糖）、「硫化物」以及「高纖維」，到了腸道後容易被細菌發酵而產生氣體，這些問題是否一直困擾著你？吃蔬菜不想脹氣 4個調整跟著做想要享受這些蔬菜... 健康 沒吃也脹？中醫揭腹脹關鍵在「氣不順」，3招居家緩... 2026.01.17 15:00 不少民眾都有這樣的經驗，明明晚餐只喝了點湯，甚至還沒到用餐時間，腹部卻突然鼓脹不適，伴隨打嗝、放屁或悶痛感。中醫師楊雅心指出，這類「沒吃什麼卻脹氣」的情況相當常見，問題不全然出在飲食內容，而是與體內「... 健康 沒吃什麼卻脹氣？專家揭「3原因」很多人沒料到 5... 2026.01.05 15:39 雖然脹氣不是最吸引人的話題，但卻是很多人都能感同身受的腸胃困擾。根據「realsimple」網站指出，原因很多，可能是活動量不足、吃了容易脹氣的食物，甚至只是咀嚼不夠仔細。什麼是脹氣？布魯克林邁蒙尼德... 健康 半夜常胃酸逆流？醫揪兇手：「這1養生食物」害的 ... 2025.12.15 16:19 一位43歲的女性病患，經常有胃酸、胃腸脹氣、打嗝、排氣多的情況，曾經做過胃腸鏡檢查，有胃息肉、賁門鬆弛、胃食道逆流的狀況，排便一兩天才一次，而且經常覺得排不乾淨、脹氣，雖然檢查結果都不是大毛病，但西醫... 健康 「紫米VS黑米」哪個健康？醫揭答案 這1種最能... 2025.11.13 15:22 許多人聽到「澱粉」就立刻聯想到體重增加或血糖飆高，然而澱粉並非單一類型。家庭醫學科醫師李思賢表示，依照結構與消化速度，可區分為「快澱粉」與「慢澱粉」。快澱粉如白飯、白麵包，進入身體後迅速分解，使血糖短... 健康 為什麼吃完就脹氣？ 營養師點名「5大元兇」：第4... 2025.11.03 15:56 脹氣是生活中常見卻令人不適的狀況，可能因為吃太快、荷爾蒙週期、腸道發炎或食物敏感而出現。它的感覺可能是腹部緊繃、壓力感、飽脹感及腸胃積氣。根據「realsimple」網站提醒，多數情況下，脹氣只是暫時... 健康 早餐常吃的「這些食物」恐害皮癢脹氣！ 醫：可先做... 2025.10.29 16:29 台灣美食琳瑯滿目，但對部分人來說，看似普通的食材卻可能引發過敏。據統計，國人食物過敏發生率約6%至10%，不少人曾有蕁麻疹或腸胃不適卻找不到原因的經驗。為此，我們整理了8大常見致敏食物，快來看看你常吃...