211餐盤 健康 211餐盤不是只分比例！專家教你吃出健康與飽足感 2025.10.17 17:18 文章也可以用聽的 台灣的肥胖問題正持續惡化中，成人過重與肥胖率已突破50%，成為國內公共衛生的重要議題。根據國健署2022年的健康促進統計年報，台灣18歲以上成人的過重與肥胖率已達50.3%... 健康 吃211餐盤也瘦不下來？關鍵在這裡 研究揭：原型... 2025.10.14 15:35 不少人依循「211餐盤」原則飲食，卻發現有人輕鬆瘦下來，有人努力多時卻成效有限。家醫科醫師李唐越指出，問題往往不在餐盤比例，而在於食物的加工程度。他引用刊登於《Nature Medicine》的一項研... 健康 減肥不用挨餓！「彈性低碳飲食」1原則有效瘦 成果... 2024.09.10 13:46 想要減重不一定要挨餓！有營養師團隊和北醫營養學院合作，讓受試者連續八週採取「彈性低碳飲食法」，而且不用嚴格控制食量，其中一組有營養師指導的組別，平均有效減掉大約體重5.42%到8%，而如果沒有營養師協... 健康 還沒過年就吃得太猖狂！營養師激推「1減肥菜單」比... 2024.02.06 16:39 擔心過年飲食太猖狂？大家都有聽過流行已久的168，但很多人表示無感易破功，或不知道可以怎麼吃更有健康的感覺！211餐盤 有這些好處為了讓斷食法事半功倍，營養師高敏敏建議，可以試試直接把午餐跟晚餐改成2...