經。咖啡因就像一個喋喋不休的警報系統，讓大腦誤以為「白天還沒結束」。請給自己幾個沒有咖啡的午後，你會發現夜裡的世界開始變得柔軟。 3、睡前四小時，讓身體先動一動不需要跑馬拉松，只要幾個深蹲、踮腳，讓肌肉釋放白天累積的張力。流動過的血液會帶走焦慮，也讓你的大腦更容易「切換頻道」。4、最後，替自己準備一場靜夜儀式關燈、關手機、拉上窗簾，讓光與聲音都安靜下來。此刻的黑暗，不是孤單—

成功嶺傳出替代役男落跑事件，一名替代役男開車逃回家，隔天家屬主動通報，初步了解，他疑似因為有身心問題，目前人已經連絡上，在家休養中，至於是否有偷車情事還在進一步調查當中。初步了解，該役男昨（20）天下午2點報到，晚上趁資料填寫發放服裝、上廁所時間跑掉，幹部發現找不到人通知家屬。該役男則在今（21）日凌晨的時候回到台北的家，目前還在家中休養，且情緒不穩，要等到情緒穩定後才會請家長送回，而目前檢查發現

愛奇藝原創影集《監所男子囚生記》熱度持續攀升，先前的「菊花噴射」名場面與劉以豪、陳澤耀的CP互動掀起廣大討論。本週全新集數公開監所同樂活動——桌球示範賽，管理員與受刑人火力全開，笑點與火藥味同步升級。施名帥在劇中化身乒乓高手，與體保生出身的陳澤耀組成黃金拍檔，對上楊祐寧飾演的黑道大哥9568與其小弟。雙方勝負欲沸騰，楊祐寧更上演「威脅＋舔耳朵」逼陳澤耀打假球，荒唐又爆笑的橋段讓現場笑聲不斷。