動輒37、38℃的炎熱夏天，就算不做任何事情也汗流浹背，行走在大馬路上更是酷刑，若不採取一些防暑、消暑的措施，非常容易中暑。中暑分「陽暑」與「陰暑」中暑是指身體的中樞的體溫調節出現問題，無法正常將熱排出身體，彰化基督教醫院中醫部主治醫師許秀慧表示，可將其分為「陽暑」及「陰暑」，這兩者雖然都是中暑，但原因截然不同，治療方式當然也不一樣，可不要搞錯了。出現意識混亂、皮膚乾燥應盡快送醫許秀慧說明，陽暑即是西醫所談的「熱傷害」，是指身體在酷熱的環境下，無法有效維持正常體溫，輕微中暑會出現頭暈、頭痛、臉色蒼白、噁心、大量出汗等；嚴重的話，體溫會超過40℃，有中樞神經異常狀況，譬如意識混亂、情緒不穩、說話不清不楚、皮膚乾燥（因為無法正常出汗）等，這種中暑非常危險，必須趕緊送醫。（推薦閱讀：吃冰塊、喝冰水可以消暑嗎？ 醫列「解暑&上火食物」：吃錯中暑風險反增）比起陽暑，現代人中陰暑狀況更常見。許秀慧解釋，「陰暑者，陰暑而受寒者也。」意思是說，用錯誤的解暑方式導致，舉例來說，原本在戶外的高溫環境下，一下子進入低溫涼爽的冷氣房；或者是大汗淋漓的狀況下，突然喝大量冷飲或沖冷水澡，使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，引起散熱不良，導致中暑。（推薦閱讀：吃冰塊、喝冰水可以消暑嗎？ 醫列「解暑&上火食物」：吃錯中暑風險反增）中暑刮痧有訣竅 補充溫水助代謝然而，不少人會利用刮痧除暑熱，但許秀慧強調，僅適用於中陽暑的狀況。準備刮痧時，先用乳液或是按摩油塗抹皮膚，輕輕刮即可，直到出現紫紅色痧點就應停止；刮完後，因為毛孔打開，體內熱氣、水分都會散失，這時一定要喝杯溫開水，不僅補充流失的津液，也有助代謝物排出。刮痧的方向，應從「督脈」開始刮，沿著脖子、肩膀、背部，由上往下瓜；接著刮「膽經」，沿著肋間往背部邊緣刮；最後則是刮膀胱經，由上往下刮。（推薦閱讀：中暑刮痧顏色越深效果越好嗎？ 專家警告「出現3症狀」快住手）降暑食物立大功 避免中暑這樣做若無法進行刮痧者，許秀慧建議可吃降暑食物，最為推薦的是西瓜，因其具有清熱生津效果，水分含量也高；或者可以喝點綠豆湯加上蓮子，酸梅湯、綠豆薏仁湯的消暑效果也很好。但要注意，因為降暑食物通常較為寒涼，症狀解除後就不宜多吃了。（推薦閱讀：西瓜是夏季水果之王，吃西瓜消暑氣，但「1時間」後建議少吃，否則容易消化不良）若要避免中暑，常在戶外工作或運動的人，應每小時喝2至4杯的水，每杯240c.c.，每天至少2000c.c.，且盡量不要在正中午時段運動或工作；不慎出現嚴重的中暑症狀時，應立即送醫，在送醫治療前，盡可能在30分鐘內替患者降溫，如：將患者移到陰涼處，脫掉多餘的衣物、若沒有出現噁心、意識不清的狀況，可以喝點運動飲料或0.1％的食鹽水補充電解質及水分、讓患者平躺，下肢高於頭部位置，有助血液回流，或者準備泡冷水的冰毛巾，敷在患者頸部、腋下、鼠蹊部等溫度較高的位置，也可持續往患者身上灑水降溫，直到救護車來。【延伸閱讀】．天熱防中暑要多補充水分！ 這2種飲品喝了只會讓身體加速脫水．吃冰消暑...易致經痛？害氣管爛？ 醫曝「7類人別碰」：小心水腫、變老

許多人確診期間不舒服只想躺在床上，但有確診經驗的醫師提醒，長時間臥床，身體可能會越睡越差！醫師分享自己的抗疫密招，他說他確診當天就在跑步機「緩走」半小時，速度每小時5公里，每天持續做，幾天後調高強度開始「緩跑」，藉此維持心肺機能。肺部擴張不全釀禍！醫：分泌物易積肺泡末端很多民眾染疫後身體不舒服，會想一直躺在床上睡覺休息，但有醫師提醒，這樣身體可能會越睡越差，因為肺部持續擴張不全，痰液等分泌物會更容易蓄積在肺泡末端。曾經染疫過的雙和醫院副院長賴鴻政，分享自己特別的心肺復健法，他說他確診當天就在跑步機和飛輪上做運動，先從「緩走」半小時開始，速度每小時5公里，就算會喘，也強迫自己走下去，每天持續做，幾天後調高強度變「緩跑」，藉此維持心肺機能，像這樣透過輕度運動，可以適度擴張肺部，容易咳出分泌物。雙和醫院副院長賴鴻政。圖／台視新聞北醫胸腔內科主治醫師周百謙指出，「適度的運動，透過吸氣跟吐氣過程中所產生的肺部擴張，才能夠有效的去擴大肺部的既有容積，讓更多的肺泡能夠藉由擴張，產生換氣的能力之外，更能夠有效的去透過壓力差的變化，去改善清痰的程度。」「輕度運動」擴張肺部！醫師：較易咳出分泌物不擅長運動的民眾，也可以透過簡單的肋間肌訓練和腹式呼吸法，盡快把痰排出體外。台安醫院復健科主治醫師康鈞尉表示，「如果肋間肌跟橫膈膜力量不夠的話，我們要咳的時候，就沒有辦法把空氣逼出來，沒有辦法把痰咳好，所以能夠恢復肋間肌的力量是相當的重要。」台安醫院復健科主治醫師康鈞尉。圖／台視新聞醫師強調，如果染疫後症狀還算輕微，在狀態允許的情況下，適量且輕度的運動，有助於維持心肺機能。台北／徐郁潔、陳欽順　責任編輯／朱怡玟

國內24日出現首例猴痘境外移入確診個案，指揮中心發言人莊人祥說明，該個案生命徵象穩定、狀況良好，9名接觸者也都沒有症狀。至於醫師江守山日前在臉書指出，猴痘潛伏期相當長，可能需要23天以上，並要注意洗衣服時，一定要記得加「漂白水」才能有效制伏病毒，而醫療應變組副組長羅一鈞今（28）日特別說明猴痘患者正確洗衣方式。羅一鈞表示，猴痘與天花均屬痘科病毒，2者均有外套膜，因此與流感、新冠病毒結構類似。羅一鈞指出，猴痘就所有有外套膜的病毒來講，在環境中的抵抗力是偏頑強的，不過還是能用酒精、乾洗手液來預防，但就消毒方面來說，考慮就會多一些，這就是為何醫師會提到在洗衣時要額外做消毒劑選擇的考慮。不過羅一鈞對於醫師江守山說，「常用洗衣劑的酚類殺菌、除蟎的藥對此病毒無效」認為這樣的詞彙有些過度，指出美國、英國、歐洲CDC等單位都沒有建議猴痘患者洗衣時需挑選特殊成分的洗衣精，反而是強調「不要把病患衣物與同住家人的衣物混著洗」，以免中間有交叉傳播的情形。羅一鈞說，醫師稱猴痘會「藉物傳染」是有可能的，不過仍強調猴痘病患必須在單獨一室隔離，並建議衣物不要與他人共用洗衣設備，若仍得和同住者共用的話，就要確實包覆好、不要抖動衣物，導致環境中飄散帶有病毒的碎屑。此外，英國健康防護局（HPA）建議不要使用「省水模式」，因為衣物需要有足夠時間與洗衣劑混合均勻、完成洗滌，以免有殘留病毒的問題。羅一鈞強調，並不需要特別挑選特定成分的洗衣劑或洗衣粉才能殺死病毒，因為猴痘病毒仍分類在第一類環境消毒病毒，等級與流感、新冠病毒類似。醫師可能是根據少數報告，建議含氯的消毒劑或漂白劑，不過羅一鈞說明，以公衛建議，使用一般成分、市售的洗衣精即可，也不用將其當做諾羅或腸病毒等不具外套膜的病毒來處理。責任編輯／吳苡榛

有醫師預測，7月18日後單日新增確診數將「跌破萬例」，連同目前預計全台總共會有410萬人確診，染疫率高過17%，死亡人數則是將面臨7千例的保衛戰。對此，指揮中心發言人莊人祥今（28）日表示，疫情下降速度沒有預期快，也許要到7月底才有可能跌破萬例。「7千例保衛戰」 醫估病歿率約萬分之16到17國內COVID-19疫情持續下降，昨日確診數出現二字頭，醫師沈政男預言，7月18日還能看到全台確診數跌破萬例，如果用公式計算，連同目前累計會有410萬人確診，染疫率超過17%。而台灣染疫致死率目前持續卡在萬分之16至17，沈政男預估我國將面臨7千保衛戰，如果到7月18日死亡人數壓在7千例以下，那每百萬死亡人數將是293，比紐西蘭、新加坡和日本高一些，但會低於南韓跟香港。醫師沈政男。圖／台視新聞莊人祥：疫情下降速度沒預期快對此，指揮中心發言人莊人祥表示，雖然目前疫情下降，但下降速度沒有想像中那麼快，現在有人預估是7月中，「也許可能要到7月底」；至於致死率，他指出，目前看起來死亡人數也有在下降，今年1月至今Omicron致死率是萬分之15.5左右，希望死亡人數跟致死率越低越好。責任編輯／朱怡玟