攝取量不超過整天總熱量的5%。（推薦閱讀：營養師認證「3時間吃甜食」不會胖！ 自帶燃脂還能抑制食慾）9、嘴饞會以無糖優酪乳或優格取代甜點優酪乳和優格含有豐富的益生菌也能補充鈣質。（推薦閱讀：無糖優酪乳仍有糖？乳糖不耐症可以喝？ 營養師解「3QA」：搭1物排便效果加乘）最後，高敏敏提醒，找出適合自己的飲食法，並養成健康好習慣最為重要，希望每個人都可以長久保持優雅健康，找到自己的修養之道。【延伸閱讀】

本文摘自《常春月刊》459期

指揮中心統計，截至今年10月16日莫德納雙價疫苗已接種78萬3015劑，在10月14日至16日期間，增加1例接種疫苗後死亡個案，指揮中心指出，個案在接種後10日死亡，正在司法相驗。根據COVID-19疫苗接種後不良事件通報紀錄顯示，在10月14日至10日新增1例接種莫德納雙價疫苗後發生死亡不良事件，個案為年齡92歲的女性。指揮中心發言人莊人祥說明，個案先前接種過4劑莫德納疫苗，9月23日接種次世代

中央流行疫情指揮中心今（17）天公布國內新增100例Omicron亞型變異株確定病例，分別為41例本土個案（40例BA.5、1例BA.2）及59例境外移入（45例BA.5、1例BF.7、6例BA.2.75、4例BA.2、3例BA.4.6），截至目前國內今年累計檢出之Omicron亞型變異株境外移入確定病例：BA.5為1,151例、BF.7為4例、BQ.1.1為2例、BA.4為103例、BA.2為1