夏天熱到中暑，很多人直覺就是冰敷、吹冷風，但卻忽略皮膚凍傷、神經損傷，甚至留下永久疤痕的案例。陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師分享，夏天正確降溫、避免凍傷的四大關鍵提醒！
1、冰袋直接敷皮膚：小心皮膚凍傷
很多人運動完或發燒，直接把冰袋壓在皮膚上，以為敷越久越消腫越退熱，結果皮膚從紅變白、從白變紫，那就是凍傷的過程！
▲正確做法：「冰袋外面一定要包毛巾或布料」，隔一層再接觸皮膚，每次冰敷不超過15到20分鐘，移開後讓皮膚回溫至少20分鐘再重複。感覺皮膚麻木、失去感覺時要立即停止——麻掉不是舒服，是神經已經在受損的警訊。
2、冷噴劑對著皮膚噴：當心接觸性凍傷
運動傷害常用的冷噴劑（如氯乙烷噴霧），溫度瞬間可以降到零下幾十度！沒有保持適當距離皮膚容易直接被「瞬間凍傷」，表皮細胞破裂壞死，傷口反而比原來的運動傷害還嚴重。
▲正確做法：距離皮膚至少15到20公分噴射，每次不超過3至5秒，絕對不要對同一個部位反覆持續噴。
3、涼感貼片、退熱貼、涼感巾長時間使用：降溫神器也會反傷皮膚
很多人覺得，退熱貼、薄荷涼感貼片、涼感冰巾、冰涼凝膠墊，這些東西「比較溫和」，可以一貼好幾個小時、甚至貼著睡覺。但這些產品的降溫成分（薄荷醇、樟腦、水凝膠）長時間貼附在同一塊皮膚上，會造成局部血管持續收縮、皮膚代謝變差，輕則紅腫、起疹、接觸性皮膚炎，重則出現低溫性灼傷（俗稱「冷灼傷」）。
▲正確做法：依照產品說明使用，單次貼附不超過4到6小時，同一塊皮膚不要反覆貼。
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4、中暑急救猛灌冰水：可能誘發心臟問題
戶外熱衰竭或中暑時，很多人本能反應是讓對方猛灌冰水、甚至用冰水潑身體降溫，以為這樣最快。但體溫過高時血管是擴張狀態，突然大量冷刺激會讓血管急速收縮、血壓驟變，嚴重時可能誘發心律不整，對心血管本來就不好的人風險極高。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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