睡前想喝酒助眠，反而導致睡眠品質不佳！CNN記者跟美國密西根大學合作，追蹤睡眠狀態，發現有喝酒的確比較快入睡，不過一旦酒精代謝完畢，睡眠結構就會開始崩潰，容易在半夜驚醒。
幾杯黃湯下肚，CNN記者來到美國密西根大學跟睡眠實驗室合作，探討睡前喝酒對身體造成的負面影響，為了追蹤睡眠狀態，科研團隊在記者身上安裝生理檢測儀器，報告出爐後，跟之前沒喝酒的狀態相比發現明顯不同。
團隊表示，雖然有喝酒那天的確比較快入睡，但一杯酒要大約3小時才能完全代謝，一旦代謝完畢，睡眠結構就會開始崩潰。睡眠心理學家阿內特指出，到了半夜，酒精從身體內完全代謝，到了更晚因為酒精離開身體，就會出現像是處於戒斷的狀態。此外，因為睡眠困難而喝酒，可能會導致酗酒或更嚴重的酒精濫用問題。
實驗數據顯示，酒精造成流向大腦的氧氣跟血液減少，對心臟造成更大壓力，同時快速動眼期降低，容易在半夜驚醒，由於快速動眼期掌控長期記憶，若是睡眠品質不佳，就容易出現記憶衰退的狀況。因此專家建議，想喝酒最好在睡前3小時喝，等到酒精代謝完畢才能睡得健康。
※請注意：飲酒過量 有害健康 禁止酒駕
國際中心／闕帝慈 編撰 責任編輯／馮康蕙