腸躁症患者可能會便秘，也可能會腹瀉，或者是兩種症狀交錯發生，一般認為，可能與自律神經失調有關。
「腸道激躁症」（簡稱腸躁症），是現今許多上班族常見的毛病。在台灣平均每5至10人中，就有1人患有這種腸道功能障礙，女性較男性容易罹患，多數患者的症狀在年輕時出現。不少患者在壓力增加或情緒劇烈波動期間，腸躁症的症狀表現就會更為明顯。
腸躁症不是腸道本身有實質病變，或是腸道受到感染、發炎引起的，但是患者的腸道會特別容易痙攣或敏感，以致影響了正常消化功能，一般認為可能與自律神經失調有關。腸躁症的症狀相當複雜，有些患者以經常腹瀉來表現，也有些患者則是特別容易便秘，或是腹瀉與便秘交錯發生。
▌腹瀉型：在發作期間，1天內可以排好幾次便，總覺得排不乾淨，由於吃下的食物殘渣無法長時間停留在大腸直腸中，讓腸道再吸收其中的水分，所以，總是排出不成形的軟便。
▌便秘型：便秘型的患者有時連續幾天仍欠缺便意，且每次排便都要使盡吃奶力氣，才能勉強擠出些許硬便。
▌混合型：有時便秘、有時又腹瀉。
這3種類型的患者除了排便上的不正常外，也常有腹脹或腹痛的症狀，而在排便或放屁後就會稍有改善。
腸躁症的診斷準則：
▌過去1年內有達到12週以上，出現連續或再復發的腹部不適或疼痛症狀，同時合併有排便後症狀改善、排便次數改變及大便軟硬改變等3種情況中的至少2種。
▌發作期間至少1∕4的時間，有以下1種以上的情況發生：
˙排便次數改變，大於1天3次或少於1星期3次。
˙大便形態改變，變硬、呈塊狀或是水瀉、軟便狀。
˙排便情況改變，必須非常用力或是有急迫感、裡急後重（大完仍覺得沒大乾淨，而一再想上）。
˙有黏液跟著糞便排出。
˙有腹脹情形。
想要根絕腸躁症，飲食上盡量三餐定時，不要吃刺激腸道的食物，要調整自己的生活步調，精神不要太過緊繃，多練習深呼吸，多運動，不管是瑜伽或是簡單的按摩都很好，來緩和情緒，才能預防疾病再犯。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·食安問題連環爆！營養師激推「吃3類食物」加速身體排毒 多喝水也能自保
·便秘只吃蔬果錯了！營養師激推「清腸排毒飲食法」解滿肚屎 每餐都要吃這1種澱粉