氣溫驟降，泌尿道健康容易受到挑戰！適當的飲食調理，不僅能增強泌尿系統的防禦能力，還能有效預防多種常見泌尿道疾病。對此，泌尿科診所朱信誠主治醫師分享幾種科學實證的保健食材，教你從飲食開始守護泌尿道健康。

1、蔓越莓

泌尿道保健的明星食材！其中的類黃酮化合物能預防尿道感染，協助維持酸鹼平衡，還能降低結石風險。台灣雖非原產地，但市面上已有多種蔓越莓製品可選，比如果汁或保健食品。建議把蔓越莓納入日常保健routine中！ 

2、南瓜籽

鋅元素小金庫！南瓜籽對尿道和膀胱的正常運作至關重要，還能增強泌尿系統防禦能力。適量食用，健康又營養，是零食的好選擇。

3、菠菜

鐵質、維生素C、膳食纖維滿滿加持！維生素C能提升免疫力，預防尿道感染；膳食纖維則減輕泌尿系統的負擔。但烹調前記得清洗乾淨，吃得健康更安心！

4、番茄

茄紅素=強效抗氧化物質，對泌尿系統健康大有助益！足量攝取可降低前列腺癌風險，還能幫助體內水分平衡。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·「5大原因」害你尿尿痛！醫曝兇手 沐浴乳、避孕工具也可能引起
·別再憋尿了！醫點名「這3種人」恐有致命風險 水沒喝夠更易出現尿急感

正在直播