太太們，聽說你家半夜的「交響樂」快讓你抓狂了？很多病人家屬到門診描述：「我老公打呼的聲音有高有低，像演奏交響曲一樣，突然還會停頓，接著爆出驚天巨響！」這情況並不是「睡得香」，而可能是呼吸道有問題的警訊！
為什麼會打呼？
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師說明，打呼簡單來說就是呼吸道的阻力過大。睡覺時，肌肉放鬆，軟顎和舌根容易阻塞氣道，空氣進出受阻，振動就變成鼾聲。尤其仰睡時，重力會讓呼吸道變得更狹窄，聲音更大，嚴重的甚至可能導致睡眠呼吸中止症，這可不是「香甜熟睡」，而是健康的潛在危機！
打呼大聲可能有哪些原因？
1、睡姿問題：仰睡容易加重打呼，可以試試側睡改善。
2、不合適的枕頭或床墊：枕頭太低或支撐不足也會影響氣道暢通。
3、肥胖或頸圍較粗：脂肪堆積會壓迫呼吸道，增加打呼機率。
4、鼻塞或過敏：感冒、鼻炎或空氣污染引起的鼻塞會讓打呼更嚴重。
5、酒精、吸菸或鎮靜劑：這些會放鬆肌肉，讓氣道更容易阻塞。
6、遺傳或鼻咽構造問題：有些人天生氣道較窄，打呼會更頻繁。
打呼不只是吵 還可能是健康警訊
胡皓淳指出，長期打呼不僅影響伴侶睡眠，還可能導致：
1、睡眠呼吸中止症：夜間頻繁缺氧，讓心血管負擔增加，甚至危及生命。
2、日間嗜睡與疲勞：睡不好導致白天精神不濟，甚至影響工作和生活。
3、慢性病風險上升：例如高血壓、心臟病和中風等。
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那該怎麼辦？
胡皓淳強調，打呼不是睡得香的標誌，而是健康可能亮紅燈的信號！如果你的家人打呼聲如雷，別再當成笑話，趕快帶他就醫院檢查，幫助他找回真正的好睡眠！
1、改善生活習慣：控制體重、戒菸戒酒，避免使用鎮靜劑，並保持適當運動。
2、調整睡眠環境：選擇合適的枕頭和床墊，並嘗試側睡。
3、尋求專業幫助：如果打呼嚴重或伴隨呼吸中止，請立即找醫生進行睡眠檢查，確診問題根源並採取治療。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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