冬天真的是好冷，手腳冰冷快受不了了，冬天人體容易受寒氣侵襲，導致免疫力下降、手腳冰冷。那冬天可以吃什麼東西來養生呢？
1、羊肉：中醫診所艾莉絲院長指出，羊肉被中醫視為補氣暖身的佳品，適合在冬季進補。性溫，有助於溫腎壯陽，緩解怕冷和腰膝痠軟的症狀。像是大家最愛吃的羊肉爐，加入當歸、枸杞、紅棗等中藥材，既美味又能補血活血。但也要記得，胃熱或體質偏熱者要少吃，避免上火。
2、山藥：山藥有「天然補腎藥」之稱，中醫認為它能補益脾腎，滋養肺陰，還能改善消化不良和疲勞乏力的狀況。建議可以煮山藥雞湯或將山藥與蓮子、紅棗煮成甜湯，既養胃又暖身。
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3、蓮藕：冬天，尤其是南部，其實非常乾燥，蓮藕可以潤燥生津，同時它性溫，能夠促進血液循環，緩解寒冷引起的身體僵硬。像是蓮藕排骨湯大家都很愛喝，有助於溫補氣血，改善手腳冰冷。但也要提醒，涼拌生吃的蓮藕性偏涼，冬天最好是少吃為妙。
4、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，歸肝、腎經，中醫認為它能補腎潤肺，特別適合冬季使用。它還能養髮固本，對抗冬天的乾燥和掉髮問題。像是黑芝麻糊，或將黑芝麻撒在早餐燕麥、豆漿中，營養滿分。
5、薑：薑在中醫裡被視為「百病之藥」，有溫中驅寒的功效。冬天喝薑茶可以促進血液循環，緩解手腳冰冷和月經不調。像是很多人愛喝的紅糖薑茶，搭配紅糖和枸杞，能夠增強驅寒效果。但也要記得，如果你感冒發燒，或體內火氣過旺，都要盡量少喝。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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