你是否曾經歷過讓你難以忘懷的可怕事件？是不是總是被那段回憶困擾，甚至影響到日常生活？這可能是創傷壓力症候群的徵兆。

創傷壓力症候群是什麼？

心理諮商所余佳容所長指出，創傷壓力症候群是指一個人在經歷或目睹了一件令人極度恐懼、無助或驚嚇的事件後，出現的一系列心理和生理症狀。這些症狀可能包括反覆回想創傷事件、做惡夢、情緒不穩定、焦慮、憂鬱等。患者可能會極力避開與創傷相關的人事物，也可能變得容易受驚嚇或易怒。這種症狀如果持續超過一個月，就可能被診斷為創傷壓力症候群。

創傷壓力症候群主要表現？

1、重複體驗創傷：患者可能會不斷地回想起創傷事件，這些回憶常常是非自願的，甚至會出現在夢中。有時，患者會感覺自己彷彿又回到了當時的情境中。

2、逃避與麻木：為了避免觸發痛苦的回憶，患者可能會刻意迴避與創傷相關的人、地點或活動。同時，他們可能會對周遭的事物失去興趣，感到情感麻木。

3、警覺性增高：患者可能會變得非常緊張和警惕，容易受到驚嚇。他們可能會出現睡眠障礙、易怒或注意力不集中等問題，這些症狀會影響日常生活和工作。

創傷壓力症候群會自己好嗎？

余佳容表示，有些人的症狀可能會隨著時間慢慢減輕，但也有人的症狀可能會持續很長一段時間，甚至惡化。每個人的情況都不一樣，恢復的過程也不盡相同。一般來說，及早尋求專業協助，接受適當的治療，會比單靠時間自行痊癒更有效。不過，即使沒有接受正式治療，有強大的支持系統和良好的自我照顧習慣，也能幫助改善症狀。

創傷壓力症候群如何治療？

余佳容說明，創傷壓力症候群的治療通常包括心理治療、藥物治療和自我照顧等綜合方法。心理治療可以幫助患者處理創傷記憶，學習新的應對技巧，常用的方法包括認知行為療法和眼動減敏與再處理療法。藥物治療則可以幫助緩解症狀，如抗憂鬱藥物可以改善情緒問題。此外，良好的生活習慣和自我照顧也很重要，能幫助患者更好地應對日常壓力。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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