台灣這兩天地震不斷，花東更出現嚴重災情，面對地震天災，不少人會出現「地震症候群」。就有精神科醫師指出，如果民眾在地震期間，出現入睡困難或是一直做惡夢等狀況，而且持續一週以上，就可能出現地震症候群，醫學上稱為「急性壓力障礙」，萬一延誤就醫，可能會進展成「創傷壓力症候群」。醫師建議，民眾除了就醫，也能透過腹式呼吸和運動來緩解、改善狀況。
急性壓力障礙症狀 包含因忐忑吃不下、睡不著等
突如其來的地牛翻身，嚇得民眾措手不及！面對地震天災來襲，不少人容易出現地震症候群，也就是醫學上俗稱的「急性壓力障礙」。萬芳醫院精神科醫師邱一航表示，急性壓力障礙的症狀，包含可能會在忐忑不安、心神不寧的狀況下睡不著覺、吃不下飯、不想做事等。
而所謂的急性壓力障礙，最常見的症狀就是包括入睡困難，以及睡著了卻又容易醒過來，或是容易做惡夢，老是感到恐慌害怕或坐立不安等情形。但是，如果這些症狀持續一週以上，就得馬上就醫，才能避免惡化成為「創傷壓力症候群」。
醫師：腹式呼吸可緩解
邱一航更進一步提供檢測方式，如果在地震期間，不能睡、不能吃、也不能運動，就很可能就是急性壓力障礙。除了就醫治療，也能透過腹式呼吸來緩解。邱一航解說使用腹式呼吸法的正確方式，首先要放鬆，再試著讓自己吸氣時運用呼吸的力量，而吸氣的時候腹部會呼吸。
醫師也建議多運動，可以幫助身心放鬆，另外也要建立防災基本知識，就算地震來襲，才能自我保護和求救，降低恐慌感。
台北／綜合報導 責任編輯／王馨郁