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相較來說，按摩是比較不傷身的去火方式，透過手法產生的外力，施力於表淺的穴位上，可激發並引導經絡系統運行，促進氣血通暢，達到調節機體的功效。中醫師陳建宏特別推薦4大降火穴位，供民眾居家時自行按摩消暑。
◎曲池穴
位置：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點，完全屈肘時，當肘橫紋外側端處。
功效：屬於手陽明大腸經的穴位，可治發熱、咽喉腫痛、眼睛紅、牙齒痛、臀肘疼痛、皮膚疾病、中暑及高血壓等。
按法：可用拇指指腹順時針方向按揉，每次5下。
◎內庭穴
位置：位於足部，在第2腳趾和第3腳趾之間的縫隙交叉處，因為像被門遮蓋住的小房子一樣，所以稱做｢內庭」。
功效：內庭穴為足陽明胃經的滎穴，具有去胃火、化積滯的作用，對於上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適都有紓緩效果。
按法：以指腹按壓，按壓時吸氣、放鬆時吐氣，每次約20下，早中晚各按1次。
◎太沖穴
位置：位於足部大腳趾和第2腳趾之間的縫隙向上約1.5釐米的凹陷處。
功效：屬於足厥陰肝經，可舒肝理氣、通調三焦氣機，對頭痛眩暈、面紅耳赤、口苦咽乾等症狀有效。
按法：按摩前可先用熱水泡腳，利用大拇指從上到下按揉即可。
◎少府穴
位置：在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖所指處。
功效：屬手少陰心經滎穴，居神門之後手掌中，故稱「府」。經常按摩則有清心火的功效，對心悸、掌中熱、心律不整等有紓緩效果。
按法：利用拇指指甲或指腹按壓，連按14下，每天3次。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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