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相較來說,按摩是比較不傷身的去火方式,透過手法產生的外力,施力於表淺的穴位上,可激發並引導經絡系統運行,促進氣血通暢,達到調節機體的功效。中醫師陳建宏特別推薦4大降火穴位,供民眾居家時自行按摩消暑。

◎曲池穴

位置:屈肘成直角,在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點完全屈肘時,當肘橫紋外側端處。

功效:屬於手陽明大腸經的穴位,可治發熱、咽喉腫痛、眼睛紅、牙齒痛、臀肘疼痛、皮膚疾病、中暑及高血壓等。

按法:可用拇指指腹順時針方向按揉,每次5下。

◎內庭穴

位置:位於足部,在第2腳趾和第3腳趾之間的縫隙交叉處,因為像被門遮蓋住的小房子一樣,所以稱做「內庭」。

功效:內庭穴為足陽明胃經的滎穴,具有去胃火、化積滯的作用,對於上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適都有紓緩效果。

按法:以指腹按壓,按壓時吸氣、放鬆時吐氣,每次約20下,早中晚各按1次。

◎太沖穴

位置:位於足部大腳趾和第2腳趾之間的縫隙向上約1.5釐米的凹陷處。

功效:屬於足厥陰肝經,可舒肝理氣、通調三焦氣機,對頭痛眩暈、面紅耳赤、口苦咽乾等症狀有效。

按法:按摩前可先用熱水泡腳,利用大拇指從上到下按揉即可。

◎少府穴

位置:在手掌面,第4、5掌骨之間,握拳時,當小指尖所指處。

功效:屬手少陰心經滎穴,居神門之後手掌中,故稱「府」。經常按摩則有清心火的功效,對心悸、掌中熱、心律不整等有紓緩效果。

按法:利用拇指指甲或指腹按壓,連按14下,每天3次。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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