凱米颱風持續發威，超市物資又要被掃空了，營養師高敏敏特別貼出耐放食物熱量表：
#牛肉麵調理包 770kcal（一份630g）
鈉含量：2260mg
#水餃 675kcal（10顆300g）
鈉含量：1317mg
#泡麵 572kcal（一碗187g）
鈉含量：2132mg
#乾拌麵 544kcal（一碗136g）
鈉含量：1119mg
#微波炒飯 539kcal（一盒275g）
鈉含量：754mg
#微波義大利麵 442kcal（一盒330g）
鈉含量：822mg
#炸醬泡麵 418kcal（一碗90g）
鈉含量：1845mg
#魚罐頭 288kcal（一個230g）
鈉含量：780mg
#肉包 189kcal （一顆71g）
鈉含量：163mg
#玉米罐頭 154kcal（一個198g）
鈉含量：316mg
#保久乳 138kcal（一瓶200ml）
鈉含量68mg
#冷凍毛豆 80kcal（一碗60g）
鈉含量：223mg
#雞蛋 72kcal（一顆）
鈉含量：138mg
（以上為每一份熱量估值）
高敏敏指出，其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的，是植物性蛋白質，更是原食材，颱風天還是有許多耐久放的食物，推薦大家以這些為主：
未精緻的澱粉：全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
可以補充能量、富含膳食纖維
冷凍蔬果：花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
急凍保存的蔬果營養價值還是很豐富喔！
耐放型新鮮蔬果：高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑
天然的植化素、維他命Ｃ可以幫助抗發炎
冷凍/罐頭：冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭
可久放的優質蛋白質
耐保存乳製品：保久乳、奶粉、起司、乳酪
每日鈣質不可少保久乳跟鮮奶一樣營養
方便食用烹調型食材：雞蛋、堅果、沖泡飲品
其實除了泡麵、乾麵等還是有不少食物可以選擇
高敏敏表示，每次颱風前夕看到賣場的人，總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放，小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉，其實囤糧也可以囤的很健康。
資料來源:高敏敏營養師臉書
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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