夏天很多人會不小心就中暑了,但很多人可能也不太擔心,就想說喝水或是吹冷氣就好了,但是,雖然多數時候中暑不會太嚴重,但還是要小心「橫紋肌溶解症」!
夏天高溫下運動 當心增加橫紋肌溶解症風險
復健診所王竣平主治醫師指出,夏天氣溫上升,大家都喜歡去戶外走走,然而,在高溫下進行高強度運動會導致身體大量出汗,從而增加患上橫紋肌溶解症的風險。橫紋肌溶解症是一種由於肌肉細胞破壞,而釋放出肌紅蛋白,進入血液中的疾病。在高溫下運動,容易引起身體脫水和電解質失衡,使得肌肉更容易受損,增加橫紋肌溶解症發生的機率。
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橫紋肌溶解症 常見這些症狀和影響
王竣平說明,橫紋肌溶解症的主要症狀包括肌肉劇痛、尿液變色、肌紅蛋白尿等。如果不及時處理,橫紋肌溶解症可能導致腎功能衰竭、心臟問題等嚴重後果。
尤其在夏天高溫下,運動者患上橫紋肌溶解症的風險更高,特別如果沒有注意多喝水、過度運動或是已經覺得身體不適的情況下,還進行運動,就更危險了。
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怎麼預防橫紋肌溶解症?
1、補水:運動前、運動中和運動後都應該充分補充水分,避免脫水和電解質失衡。另外也可以多喝含有電解質的運動飲料,更能補充身體所需的電解質。
2、適度運動:避免過度運動或長時間高強度運動,特別如果氣溫很高,更要控制運動量。請一定要記得,適度休息,和控制運動量,才能常保青山在。
3、注意身體信號:注意身體的信號,如肌肉疲勞、頭暈、心跳加快等,及時停止運動並休息。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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