夏天來啦！大家都迫不及待出去旅遊、去海邊戲水，尤其穿泳裝是個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會，但是如果沒有做好防曬的話，回去很有可能會直接「黑一階」！

曬黑多久能白回來？

中醫診所吳東霖中醫師說，因為黑色素主要是累積在角質層，而角質層大約28天會汰換一輪，因此曬黑後約1個月左右才會開始慢慢變白。

若想讓皮膚變白，可以多吃什麼食物？

吳東霖建議，可吃三類功效的食物幫助美白保養肌膚：

1、滋陰養血、濡潤肌膚的食物：黑白木耳、芝麻、水梨、新鮮水分多的蔬果

滋陰養血的食物可以幫助肌膚得到足夠的養分濡潤，皮膚看起來會更「白泡泡、幼綿綿」。除此之外，也可以每天吃一匙「阿膠粉」，以更好滋養我們肌膚的陰血。

2、富含維生素C之食物：番茄、檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果、柳橙

維生素C是很強的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，甚至有淡斑的效果。

3、幫助身體代謝之食物：薏苡仁

淡滲利濕的薏苡仁除了可以幫助皮膚的代謝廢物排除外，也可以減少肌膚的腫脹暗沈。

想要美白肌膚要少吃的食物？

想要美白，吳東霖指出，還有兩大類食物要少吃：

1、加速曬黑的感光食物：九層塔、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、莧菜

感光食物反而會增加該區域紫外線的吸收，進而增加黑色素的數量。

2、燥熱食物：烤炸辣、蔥薑蒜、堅果花生、芒果、榴槤

可減少皮膚的發炎，除了美白以外，也可減少冒痘出油的狀況。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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