暗沈蠟黃看起來就容易顯老，就算化了妝整張臉還是會看起來髒髒的！除了認真防曬、好好擦保養品，飲食也是好膚況不可或缺的一環。

多吃這4種食物　幫補出透亮好膚質

芳療醫美吳易儒醫師介紹四種讓你擺脫膚色暗沈蠟黃的超級食物：

1、綠色蔬菜：如菠菜、羅馬生菜、芥蘭等，富含豐富的維生素C和維生素K，有助於提升膚色的亮澤度，讓肌膚擁有自然的光澤。

2、水果：選擇富含維生素C的水果，如橙子、草莓、奇異果等。維生素C是一種強效的抗氧化劑，能夠減少皮膚的氧化損傷，讓你的膚色看起來更加均勻明亮。

3、堅果和種子：核桃、杏仁、亞麻籽等堅果和種子，含有豐富的有益脂肪酸和抗氧化劑，有助於保持皮膚的彈性和光澤，同時減少暗沉和蠟黃的現象。

4、魚類：選擇富含omega -3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚等。omega -3脂肪酸有助於減少皮膚乾燥，提升皮膚的保濕度，從而讓你擁有水潤明亮的膚色。

多喝水、早睡覺　也能讓氣色提升

除了多攝取這些食物之外，吳易儒提醒，多喝水、早點上床睡覺也能讓你的氣色大大提升，早日擺脫膚色暗沈蠟黃的困擾，散發自信的美麗光彩！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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